Veg Protein Sources : चिकन-मटन भी फेल! इन 5 शाकाहारी चीजों में भरा है कूट-कूट कर प्रोटीन
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अगर आप नॉन-वेज नहीं खाते हैं और शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो अपनी डेली डाइट में शामिल करें ये 5 सुपरफूड्स। ताकत और एनर्जी मिलेगी भरपूर!
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काले चनेभीगे या उबले हुए काले चने प्रोटीन का बेहतरीन देसीऔर किफ़ायती सोर्स हैं। 100 ग्राम चने में करीब 19 ग्राम प्रोटीन होता है
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मूंगफलीमूंगफली में न सिर्फ अच्छा फैट बल्कि हाई प्रोटीन भी होता है। 100 ग्राम मूंगफली से करीब 26 ग्राम प्रोटीन मिलता है
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हरी मूंग दालसभी दालों में मूंग दाल को सबसे सुपाच्य और हेल्दी माना जाता है। 100 ग्राम सूखी मूंग दाल में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन होता है,
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बादाम और कद्दू के बीजकद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) और बादाम प्रोटीन के साथ-साथ माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं।
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चिया सीड्सदिखने में छोटे चिया सीड्स प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का पावरहाउस हैं। इन्हें पानी या दूध में भिगोकर स्मूदी में मिलाएं