चेहरे पर महंगे सीरम या क्रीम लगाने से तब तक फायदा नहीं होगा, जब तक आपके शरीर को सही पोषण न मिले। आइए जानते हैं उन 5 जरूरी विटामिन्स के बारे में जो आपकी स्किन को बेदाग और बालों को बेहद घना बना देंगे!
विटामिन E इसे 'ब्यूटी विटामिन' भी कहा जाता है। यह एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है जो बढ़ती उम्र के लक्षणों (झुर्रियों) को रोकता है और स्किन को डीप मॉइश्चराइज करता है। बादाम, अखरोट और सूरजमुखी के बीजों में यह भरपूर पाया जाता है।
विटामिन C अगर चेहरे पर पिंपल्स के काले दाग-धब्बे या टैनिंग हो गई है, तो विटामिन C आपका सबसे बड़ा हथियार है। यह शरीर में 'कोलाजन' प्रोटीन बनाता है जिससे स्किन टाइट और चमकदार रहती है। इसके लिए संतरा, आंवला और नींबू का सेवन करें।
विटामिन A स्किन केयर की दुनिया में मशहूर 'रेटिनॉल' असल में विटामिन A ही है। यह त्वचा की नई कोशिकाएं (Cells) बनाने में मदद करता है और ओपन पोर्स व मुंहासों की समस्या को जड़ से खत्म करता है। यह गाजर, शकरकंद और पपीते में मिलता है।
विटामिन B7 अगर आपके बाल बहुत ज्यादा टूट रहे हैं या बेजान हो गए हैं, तो शरीर में बायोटिन की कमी हो सकती है। यह विटामिन बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है और उन्हें तेजी से लंबा करता है। यह अंडे, नट्स और साबुत अनाज में पाया जाता है।
विटामिन D सिर्फ हड्डियों के लिए ही नहीं, बल्कि नई त्वचा बनाने और स्किन इंफेक्शन से लड़ने के लिए विटामिन D बेहद जरूरी है। सुबह की 15 मिनट की गुनगुनी धूप आपके चेहरे पर एक अलग ही नेचुरल ग्लो ला सकती है।