ब्रेस्ट साइज़ बढ़ाने के लिए, आप ये उपाय अपना सकते हैं।
चेस्ट और बैक मसल्स को मज़बूत करने के लिए, पुश-अप, वॉल प्रेस, डंबल प्रेस, आर्म प्रेस जैसी एक्सरसाइज़ करें। इनसे चेस्ट मसल्स मज़बूत होती हैं और ब्रेस्ट साइज़ बढ़ने में मदद मिलती है।
नियमित रूप से ब्रेस्ट की मालिश करने से भी आकार बढ़ सकता है। इसके लिए, नारियल का तेल, जैतून का तेल, बादाम का तेल, एलोवेरा जेल, या विटामिन ई का इस्तेमाल करें।
एस्ट्रोजन से भरपूर चीज़ें खाएं, जैसे कि ब्रोकली, प्याज, टमाटर, सेब, अंगूर, और नट्स. दूध, बादाम, और अखरोट जैसे हेल्दी फ़ूड भी शामिल करें।
जैतून तेल को थोड़ा गुनगुना करें और दिन में दो बार कम से कम बीस मिनट के लिए अपने स्तनों की मसाज करें।
इनके अलावा, भुजंगासन, उष्ट्रासन, वृक्षासन और गोमुखासन करने से भी स्तनों के आकार में वृद्धि होती है।
बाला जड़ी-बूटी स्तनों का आकार बढ़ाने में मदद करती है। बाला के तेल से स्तनों की मालिश करें। हालांकि, स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिए कोई भी हर्ब लेने से पहले आयुर्वेदिक डॉक्टर की राय ज़रूर लें।
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