तेज़ जिंदगी में हेल्दी खाना भी चाहिए, लेकिन समय कम है?

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अगर आप वजन कम करना चाहते हैं लेकिन भूखे नहीं रहना चाहते, तो सही ब्रेकफास्ट सबसे ज़रूरी है।

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आइए जानें 5 आसान और असरदार वेट लॉस ब्रेकफास्ट, जो आप रोज़ाना बिना ज्यादा मेहनत के बना सकते हैं

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1. ओट्स + सब्ज़ियां ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जो लंबे समय तक भूख नहीं लगने देते। इसमें या बीन्स मिलाकर बनाएं  

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2. उबले अंडे + ब्राउन ब्रेड प्रोटीन से भरपूर अंडे फैट बर्न करने में मदद करते हैं। 2 उबले अंडे और 1 स्लाइस ब्राउन ब्रेड लें।

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3. फल + दही का बाउल लो फैट दही में सेब, पपीता या बेरीज़ मिलाएं। यह ब्रेकफास्ट हल्का भी है और पेट के लिए भी फायदेमंद।

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4. मूंग दाल चीला प्रोटीन से भरपूर और कम कैलोरी वाला नाश्ता। तेल बहुत कम रखें, स्वाद भी मिलेगा और वजन भी घटेगा।

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5. स्प्राउट्स चाट अंकुरित मूंग, चना, प्याज़ और नींबू मिलाकर बनाएं। मेटाबॉलिज्म तेज करता है और फैट बर्न में मदद करता है।

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