अगर आपके पास नियमित रूप से एक्सरसाइज करने का वक्त नहीं है, तब भी आप खाने-पीने के जरिए अपना वजन कम कर सकते हैं।
कीवी एक स्वादिष्ट फल होता है, जिसे डेंगू के मरीजों के लिए सबसे ज्यादा लाभकारी माना जाता है, लेकिन यह फल वजन घटाने में भी बेहद कारगर हो सकता है।
एवोकाडो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इस फल को वजन घटाने के लिए असरदार माना जाता है। इसमें कैलोरी और फैट की मात्रा ज्यादा होने के बाद भी यह वेट लॉस में मददगार होता है।
सेब स्वस्थ फ्लेवोनोइड और फाइबर से भरे होते हैं। इनमें खासतौर से पेक्टिन फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो वेट लॉस के लिए अच्छा माना जाता है।
अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स यानी जीआई भी बहुत कम है। यह डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है, जो पेट भरा हुआ महसूस कराता है और ओवरईटिंग से बचाता है।
स्ट्रॉबेरी और रेस्पबेरी जैसे बेरीज को शरीर की चर्बी कम करने के लिए बेहद असरदार माना जाता है। वेट लॉस की कोशिश कर रहे लोगों को बेरीज का सेवन जरूर करना चाहिए।