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Midnight snacks : रात की भूख का इलाज! 5 हेल्दी और क्विक मिडनाइट स्नैक्स

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गर्मी का मौसम करीब है और शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी है। कुछ खास फलों और खाद्य पदार्थों से आप आसानी से ऊर्जा और पानी दोनों पा सकते हैं।

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गर्मी का मौसम करीब है और शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी है। कुछ खास फलों और खाद्य पदार्थों से आप आसानी से ऊर्जा और पानी दोनों पा सकते हैं।

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गर्मी का मौसम करीब है और शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी है। कुछ खास फलों और खाद्य पदार्थों से आप आसानी से ऊर्जा और पानी दोनों पा सकते हैं।

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जानिए गर्मियों में खाने लायक 5 सुपर हाइड्रेटिंग फूड्स

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गर्मी का मौसम करीब है और शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी है। कुछ खास फलों और खाद्य पदार्थों से आप आसानी से ऊर्जा और पानी दोनों पा सकते हैं।

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खीरा (Cucumber) खीरे में लगभग 97% पानी होता है। इसे खाने से शरीर तुरंत ठंडा और हाइड्रेटेड रहता है। सलाद या स्नैक्स में खाएं और गर्मी से राहत पाएं।

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तरबूज (Watermelon) तरबूज में 92% पानी होता है और यह तुरंत ऊर्जा और ताजगी देता है। इसमें मौजूद लाइकोपीन भी शरीर के लिए फायदेमंद है।

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नारियल पानी (Coconut Water) नारियल पानी सिर्फ हाइड्रेशन नहीं देता, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी भी पूरी करता है। यह गर्मियों में सबसे हेल्दी ड्रिंक है।

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संतरा (Oranges) खट्टे फलों में सबसे ज्यादा पानी संतरे में होता है। यह शरीर को भीतर से ठंडा और ताज़गी देता है और विटामिन C भी मिलता है।

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दही (Yogurt) दही में भी अच्छी मात्रा में पानी होता है। इसे खाने से शरीर अंदर से ठंडा रहता है और पाचन भी सही रहता है।