मीट या मटन जैसी तैलीय चीजों में पाया जाने वाला अनहेल्दी फैट आपके शरीर में जमा होता रहता है और ये बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है।
इन चीजों से बनाएं दूरी
नॉन वेज में पाया जाने वाला सैचुरेटेड फैट आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट समस्याएं भी बढ़ सकती है।
इन चीजों से बनाएं दूरी
अधिक मात्रा में मीठा का सेवन करने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होने लगती है। साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने लगता है।
इन चीजों से बनाएं दूरी
ज्यादा फैट वाले दूध, पनीर और चीज का सेवन करना भी आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को अचानक बढ़ा सकता है।
इन चीजों से बनाएं दूरी
ऑयली फूड्स जैसे फ्रेंच फाइज, फ्राइड चिकन, चिप्स और बर्गर में सैचुरेटेड और हाइड्रोजनेटेड फैट पाया जाता है, जो शरीर के लिए बेहद नुकसानदायक होता है।
इन चीजों से बनाएं दूरी
अगर आप कोलेस्ट्रॉल घटाना चाहते हैं तो रोजाना सुबह-शाम लहसुन का सेवन करें। इससे आपको काफी लाभ होगा।
इन चीजों का करें सेवन
अर्जुन की छाल बै़ड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में प्रभावी होता है। रोजाना गर्म पानी के साथ अर्जुन की छाल का सेवन करें।
इन चीजों का करें सेवन
अगर आप कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं तो नियमित रूप से खाली पेट नींबू का पानी पिएं। इससे काफी तेजी से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।
इन चीजों का करें सेवन
इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल का स्तर घटा सकता है। अगर आप कोलेस्ट्रॉल को घटाना चाहते हैं तो मछली के तेल का सेवन करें।
इन चीजों का करें सेवन
कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए मेथी के पानी का सेवन करें। इसमें मौजूद गुण कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
इन चीजों का करें सेवन