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भीषण गर्मी में क्या खाएं और किससे बचें? सेहतमंद रहने के 8 अचूक मंत्र!
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गर्मी अब शुरू होने जा रही है ऐसे में गलत खान-पान आपको बीमार कर सकता है। खुद को अंदर से कूल रखने के लिए अपनी डाइट में ये बदलाव तुरंत करें।
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तरबूज: कुदरत का 'वॉटर टैंक'
यह न केवल प्यास बुझाता है बल्कि इसमें मौजूद लाइकोपीन त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से भी बचाता है।
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दही और छाछ का जादू
दोपहर के खाने में एक कटोरी दही या मसाला छाछ ज़रूर लें। यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर है, जो पेट की जलन शांत करता है
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सत्तू: देसी 'प्रोटीन शेक
जौ या चने का सत्तू गर्मियों में किसी वरदान से कम नहीं। यह लू (Heatstroke) से बचाता है
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कच्चा प्याज है 'कवच'
सलाद में कच्चा प्याज खाना शुरू करें। इसमें मौजूद क्वेरसेटिन (Quercetin) शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है
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इन 3 चीजों को कहें 'NO'
ज्यादा चाय-कॉफी, बहुत मसालेदार भोजन और तला-भुना खाना शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं और डिहाइड्रेशन पैदा करते हैं।
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