Superfoods for Eyes
: आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स
(Image Credit: freepik)
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हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ
पालक, मेथी में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन पाए जाते हैं, जो आँखों को उम्र से जुड़ी समस्याओं से बचाने में मदद करते हैं
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गाजर
गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन A पाया जाता है। यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है और नाइट विज़न को बेहतर बनाता है।
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आंवला
आंवला विटामिन C से भरपूर होता है। यह आंखों की थकान कम करता है और दृष्टि को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखता है।
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मछली
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर होता है। यह आंखों की नमी बनाए रखने में मदद करता है और दृष्टि को बेहतर बनाता है।
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अंडा
अंडे में ल्यूटिन, जिंक और विटामिन A पाए जाते हैं। ये आंखों की रोशनी बनाए रखने और उन्हें स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं।
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अखरोट
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है। यह ड्राय आई की समस्या को कम करता है और आंखों को पोषण देता है।