पानी पिएं शरीर में पानी की कमी से थकान और कमज़ोरी हो सकती है। इसलिए, दिनभर में कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं। इसके अलावा, आप फलों का जूस, छाछ, लस्सी, नींबू पानी, और नारियल पानी भी पी सकते हैं।
स्वस्थ आहार लें प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दाल, मटर, पनीर, दुग्ध उत्पाद, और अंडे खाएं. इसके अलावा, फल और सब्ज़ियां भी खाएं।
नियमित व्यायाम करें नियमित व्यायाम करने से शरीर सक्रिय और मज़बूत बनता है। आप रोज़ाना योग, व्यायाम, या ट्रेडमिल जैसी शारीरिक गतिविधियां कर सकते हैं।
खजूर खाएं खजूर रोजाना पानी में भिगोकर खजूर को खाया जाए तो शरीर में तंदरुस्ती आने लगती है।
आंवला और हरीतकी आंवला और हरीतकी का मिश्रण विटामिन सी से भरपूर होता है और ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है।
अश्वगंधा अश्वगंधा के सेवन करने से तनाव और कमजोरी को कम करने में मदद करता है।
याद रखें, कमजोरी के कारणों को समझने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें और उनकी सलाह से ही उपाय करें।
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