ठंडी में अच्छी नींद लेना चुनौती बन सकता है। रजाई और हीटर के बावजूद अगर नींद पूरी नहीं हो रही है, तो इसका कारण सही तरीका न अपनाना या पर्याप्त गर्माहट न होना हो सकता है।
यहां हम आपके लिए 5 आसान और प्रभावी टिप्स लेकर आए हैं, जो सर्दियों में आपकी नींद को आरामदायक और गर्म बनाए रखेंगे।
हमारी अवाज महज ध्वनि नहीं, हमारे आत्मा की अभिव्यक्ति है।
1. रजाई को सही तरीके से लपेटेंसिर्फ बिस्तर पर फैलाना पर्याप्त नहीं होता। रजाई को अपने शरीर के चारों ओर लपेटें ताकि गर्मी अंदर बनी रहे। जरूरत पड़ने पर मुंह तक ढक लें। यह तरीका आपकी बॉडी हीट को बरकरार रखता है।
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2. बिस्तर में खाली जगह को भरेंडबल बेड पर अकेले सोते समय ठंड महसूस हो सकती है। इसके लिए बिस्तर के खाली हिस्से में तकिए रखें। इससे गर्मी समान रूप से बिस्तर में फैलेगी और नींद आरामदायक होगी।
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3. कमरे की रोशनी कम करेंसोने से पहले कमरे में हल्की रोशनी रखें। यह आपके दिमाग को आराम पहुंचाता है और गहरी नींद में मदद करता है।
हमारी अवाज महज ध्वनि नहीं, हमारे आत्मा की अभिव्यक्ति है।
4. अच्छा गद्दा और तकिया चुनेंस्लीप क्वालिटी बढ़ाने के लिए गुणवत्ता वाले गद्दे और तकिए का इस्तेमाल करें। ये आपके शरीर को सही सपोर्ट देते हैं और नींद की गुणवत्ता सुधारते हैं।
हमारी अवाज महज ध्वनि नहीं, हमारे आत्मा की अभिव्यक्ति है।
5. गर्म पानी से नहाना और हर्बल चायसोने से पहले गर्म पानी से नहाना शरीर को आराम देता है। इसके अलावा कैमोमाइल या लैवेंडर चाय पीने से नींद और गहरी और शांत रहती है।