थायराइड को जड़ से खत्म करने के उपाय के तौर पर लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव लाने की जरूरत पड़ती है. इनमें कैफीन और शुगर से परहेज, प्रोटीन काे डाइट में शामिल करने व अश्वगंधा का सेवन करने जैसे उपाय मुख्य हैं
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संतुलित डाइट का सेवन करें
हाइपोथायराइडिज़म से थकावट, पेट में सूजन और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। इसे ठीक करने के लिए, उन्नत अनाज, सब्जियाँ और फलों का सेवन करें। इससे हाइपोथायराइडिज़म में आराम मिलता है।
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सोया प्रोडक्ट और सोयाबीन में गोइट्रोजेनिक कंपाउंड पाया जाता है , जो हाइपोथायराइडिज्म को और बत्तर कर सकता हैं। यह थायराइड हार्मोन के लेवल में ज्यादा असंतुलन भी ला सकता है।
सोया से परहेज करें
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कैफीन व शुगर से परहेज करें
कैफीन और कार्बोहाइड्रेट हाइपोथायराइडिज्म को बढ़ाते हैं। फाइबर वाले फूड और नट्स ओवरऑल हेल्थ को बेहतर कर सकते हैं। शुगर से सूजन बढ़ती है, इसलिए उसे डाइट से कम करना फायदेमंद है।
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प्रोटीन का सेवन करें
नट्स, हरी सब्जियां, अंडे, मीट और दाल प्रोटीन निपुण्ड चीज़े है जिसके सेवन से थायराइड ग्रंथि के फंक्शन अच्छे से रेगुलेट होती है।
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प्रोबायोटिक्स का सेवन करें
प्रोबायोटिक्स डाइजेशन को सुधारकर मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाते हैं और थायराइड हार्मोन के निर्माण को सुनिश्चित करते हैं। दही और खास चीजों में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं।
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अश्वगंधा का सेवन करें
अश्वगंधा का इस्तेमाल आयुर्वेद में शुरू से किया जाता रहा है. शोध बताते हैं कि यह थायराइड हार्मोन के असंतुलन को ठीक कर सकता है
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रोज़ाना एक्सरसाइज करें
व्यायाम ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे मेटाबॉलिज्म सुधारता है, मूड बेहतर होता है और थायराइड संबंधित लक्षणों को दूर कर सकता है।