Image: Twitter/Social Media
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खाना खाने से ठीक 20 मिनट पहले कम से कम एक बड़ा गिलास गुनगुना पानी पिएं। ऐसा करने से आपका पेट थोड़ा भर जाता है, जिससे आप जरूरत से ज्यादा (Overeating) खाना खाने से बच जाते हैं
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हमारे दिमाग को पेट भरने का सिग्नल भेजने में लगभग 20 मिनट का समय लगता है। इसलिए खाने को जल्दी-जल्दी निगलने के बजाय कम से कम 32 बार चबाकर धीरे-धीरे खाएं। इससे पाचन अच्छा होता है और आप कम खाते हैं।
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यह एक बेहतरीन साइकोलॉजिकल हैक है। अपनी बड़ी डिनर प्लेट को छोटी प्लेट से बदलें। छोटी प्लेट में कम खाना भी ज्यादा दिखाई देता है, जिससे आपका दिमाग संतुष्ट हो जाता है कि आपने पर्याप्त खाना खा लिया है।
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जिम जाने का समय नहीं है? कोई बात नहीं! फोन पर बात करते समय वॉक करें, लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें और हर एक घंटे में अपनी सीट से उठकर 2 मिनट स्ट्रेचिंग करें। यह आदतें पूरे दिन में सैकड़ों कैलोरी बर्न करती हैं।
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कम सोने से शरीर में 'घ्रेलिन' (भूख बढ़ाने वाला हार्मोन) बढ़ जाता है और 'लेप्टिन' (पेट भरने का एहसास कराने वाला हार्मोन) कम हो जाता है। रात को भरपूर और गहरी नींद लेने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वेट लॉस तेज होता है।
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