क्या आप भी करते है धूम्रपान? नाजुक फेफड़ो पर पड़ता है गहरा असर, इन आसान उपायों से रखे अपने लंग्स को पूरी तरह स्वस्थ

Easy Way to Keep Lungs Healthy: अगर हम अपने फेफड़ों की सही देखभाल करते हैं तो वह ज़िंदगी भर सही चल सकते हैं। अगर फेफड़ों पर बाहर से हमला न हो तो वह काफी टिकाऊ होते हैं। कुछ अपवाद को छोड़कर हमारे फेफड़े तब तक मुसीबत में नहीं पड़ते जब तक हम उन्हें मुसीबत में नहीं डालते। यहाँ पर कुछ ऐसे उपाय हैं जो हम सब को करना चाहिए ताकि हमारे फेफड़े बढ़ती उम्र के साथ भी स्वस्थ रह सकें।

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फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए किन बातों का ध्यान रखें

1. धूम्रपान ना करें: तंबाकू का धुआँ आपको सांस लेने में तकलीफ दे सकता है। यह आपके फेफड़ों को परेशान कर सकता है। धुआँ ऊतकों को नष्ट कर सकता है। धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकता है। इसलिए धूम्रपान ना करें।
2. खुद को स्वस्थ रखें: व्यायाम आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है, लेकिन यह आपके फेफड़ों के लिए भी अच्छा है। यदि आपको पहले से ही साँस लेने में तकलीफ हो रही है तो आप पहले एक बार व्यायाम करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
3. ज़्यादा मात्रा में पानी पिएँ: आपके फेफड़ों के अंदर बलगम की एक पतली परत होती है। जब आपको दिन के दौरान पर्याप्त पानी मिलता है, तो यह पतला रहता है, जो आपके फेफड़ों को अपना काम बेहतर तरीके से करने में मदद करता है। (Easy Way to Keep Lungs Healthy) यदि आपके पास सीओपीडी है तो अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आपके फेफड़ों में बलगम की खांसी होना आसान हो जाती है। जिससे असुविधा और सांस लेने में समस्या हो सकती है।

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फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए क्या-क्या खाएं?

1. सेब: फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने के लिए विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा कैरोटिन युक्त आहार का सेवन करें। यह सभी पोषक तत्व सेब में पाए जाते है। सेब में एंटी−ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो आपके फेफड़ों को हेल्दी बनाने में मदद करते है।
2. अखरोट: अखरोट ओमेगा−3 फैटी एसिड का एक मुख्य स्रोत है। सिर्फ मुट्ठी भर अखरोट खाने से अस्थमा और अन्य सांस संबंधी बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। अखरोट आपके फेफड़ों को हेल्दी बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है।
3. ब्रोकली: ब्रोकली में विटामिन सी कंटेट, कैरोटीनॉयड, फोलेट और फाइटोकेमिकल्स आदि पाया जाता है जो फेफड़ों में हानिकारक तत्वों से लड़ते है। (Easy Way to Keep Lungs Healthy) इसलिए हेल्दी फेफड़ों के लिए ब्रोकली का सेवन जरूर करना चाहिए।
4. अदरक: अदरक में ना सिर्फ एंटी−इंफलेमेटरी प्रॉपर्टीज पाई जाती है, बल्कि यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और फेफड़ों से प्रदूषक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा अदरक कंजेशन से आराम दिलाने और फेफड़ों में सुधार करता है। जिससे आपके फेफड़े हेल्दी बनते है।
5. अलसी के बीज: अलसी के बीज लंग टिश्यू को प्रोटेक्ट करने में मदद करते है। फेफड़ों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए अलसी केे बीज का सेवन करना अच्छा है।
6. लहसुन: लहसुन में फ्लेवोनॉयड्स होते है जो ग्लूटाथियोन के उत्पादन को उत्तेजित करते है और विषाक्त पदार्थों व कार्सिनोजेन्स के उन्मूलन को बढ़ाने में मदद करता है। जिसके कारण आपके फेफड़ों को बेहतर कार्य करने में मदद मिलती है।

(Note: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता।)

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