रोज सुबह काली किशमिश खाने के 7 फायदे, आज से ही डाइट में कर लें शामिल
7 benefits of eating black raisins every morning: रोज सुबह काली किशमिश खाने के 7 फायदे, आज से ही डाइट में कर लें शामिल
- Laxmi Vishwakarma
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Publish Date - March 7, 2024 / 12:10 AM IST,
Updated On - March 7, 2024 / 12:10 AM IST
7 benefits of eating black raisins every morning: आजकल की भागती दौड़ती जिंदगी लोग खुद पर ध्यान देना भूल जाते हैं। लेकिन आज हम आपको इस लेख के माध्यम से बताने वाले हैं कि आप अपनी व्यस्तभरी जिंदगी में भी अपने शरीर पर ध्यान दे सकते हैं। शरीर को पर्याप्त पोषण देने के लिए अन्य ड्राई फ्रूट्स के साथ ही काली किशमिश को भी आहार में शामिल किया जा सकता है। माना जाता है कि इसमें कई ऐसे जरूरी पोषक तत्व और गुण होते हैं, जो औषधि का काम कर सकते हैं।
यहां हम विस्तार से काली किशमिश खाने के फायदे बताएंगे। साथ ही काली किशमिश का उपयोग करने के तरीके और इसकी अधिकता से होने वाले काली किशमिश के नुकसान की भी जानकारी देंगे। सूखे काले अंगूर से काली किशमिश बनती है। इसके सेवन से शरीर को कई फायदे होते हैं। चलिए जानिए इसके 7 फायदे।
पाचन
किशमिश में फाइबर भरपूर होता है। इसके सेवन से पाचन दुरुस्त रहता है, कब्ज नहीं होता।
हृदय स्वास्थ्य
किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। ये सूजन कम करने में सहायक है। यह कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में सहायक है।
BP कंट्रोल
किशमिश में पोटेशियम पाया जाता है, जो BP का नियमित स्तर बनाए रखने में सहायक है। पर्याप्त पोटेशियम का सेवन करने से उच्च रक्तचाप का जोखिम कम होता है।
हड्डियों के लिए
किशमिश में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
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ऊर्जा रहती है
प्रोटीन प्रचुरता में होने के कारण काली किशमिश का सेवन करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
विटामिन सी
इसमें विटामिन सी होता है, जो इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है। सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है।
स्किन के लिए
एंटीऑक्सीडेंट के कारण त्वचा की रंगत अच्छी बनी रहती है।