Sleep disorder: नींद की कमी कहीं बिगाड़ न दे आपकी मानसिक स्थिति,नजरअंदाज न करें

Sleep disorder:क्या आप भी नींद की जगह मूवीज और बेव-सीरीज देखने को देते है महत्व ?  तो यह सुनकर हो जायेंगे आप भी हैरान, जब आपको पता चलेगा। कि एक स्वस्थ शरीर के लिए नींद उतनी ही आवश्यक है, जितना हेल्दी भोजन का हमारे शरीर में जाना। ऐसा कहा जाता है कि अच्छी नींद हमारे दिमाग को बेहतर ढंग से फंक्शन करने में मदद करती है, वहीं दूसरी और अगर आप ऐसा नहीं करते हैं ,तो इस स्थिती में आपके मस्तिष्क के कार्य करने की क्षमता पर गहरा असर पढ़ सकता है। एक रिसर्च में दावा किया गया है कि ब्रेन फंक्शन के बुरा काम करने की वजह नींद की कमी का होना है। जिसके कारण व्यक्ति को कई सारी शारीरिक और मानसिक बीमारियों का सामना करना पढ़ता है। लेकिन यदि आपकी नींद में कमी का कारण कोई खास काम है। जोकि सिर्फ कुछ दिनों के लिए है,तो इसमें चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन ये सिलसिला अगर हमेशा का है तो इस लापरवाही की आपको बढ़ी कीमत चुकानी पढ़ सकती है।

Sleep disorder: यह अध्ययन अमेरिकन केमिकल सोसायटी के जर्नल ऑफ प्रोटीन रिसर्च में प्रकाशित हुआ था। जिसमें दावा किया गया है कि नींद की कमी से Cognitive Disfunction यानि की सोचने समझने की क्षमता पर बुरा असर पढ़ता है, जिसके कारण दिमाग के प्रोटेक्टिव प्रोटीन के स्तर में कमी को देखा गया। इस प्रोटीन का नाम प्लियोट्रोफिन है,जो प्रोटीन तंत्रिका तंत्र, हड्डी के विकास, सूजन, कैंसर मेटास्टेसिस और ऊतक की मरम्मत में बड़ी भूमिका निभाता है। शोधकर्ताओ का यह भी दावा है कि पीटीएन की कमी से हिप्पोकैम्पस की कोशिकाएं मरने लगती है जिसके कारण व्यक्ति की याददाश्त कमजोर हो जाती है। आपको बता दें कि पीटीएन -अल्जाइमर और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से भी जुड़ा है। तो अगर याददाश्त अच्छी चाहते है तो  नींद की कमी को नजरअंदाज न करें।

Sleep disorder: अब आप सोच रहे होंगे कि, क्या अधिक नींद आपकी याददाश्त बढ़ा सकती है,तो ऐसा नही है। रोजाना पर्याप्त नींद ले। ऐसा कभी न सोचें कि आप हफ्तेभर की नींद की भरपाई एक ही दिन में कर सकते है। क्योकि वर्ष  2020 में जर्नल ऑफ द अमेरिकन जेरियाट्रिक्स सोसाइटी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कम सोने वाले और अधिक सोने वाले लोग मानसिक रूप से  जल्दी बुढ़े होते है। वहीं दूसरी और जो एक दिन में 7-8 घंटे की नींद लेते हैंउनके अध्ययन के लिए 1986 और 2000 में महिलाओं के एक समूह को चुना गया। जिसके तहत छह वर्षों के समय में उनका तीन बार आकलन कर सोचने समझने की क्षमता का एनालिसिस किया गया। जिससे यह बात निकलकर आयी कि अच्छी नींद सेहत के लिए कितनी जरुरी है। तो अच्छी नींद लेने के लिए अपनाएं ये कुछ खास उपाय

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1)अपनी लाइफस्टाइल को बैलेंस करें और टाइम पर सोएं-जागें-

2)दिन में एक बार व्यायाम जरूर करें-

3)सोने से पहले चाय या शराब पीने से बचें-

4) सोने से पहले कॉफी भूलकर भी न पीएं-

5)सोने से पहले मूवीज और वेबसरीज न देखें-

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