How To Reduce Thighs Fat: मोटी थाईस के कारण जींस पहनने में आती है शर्म, तो चुटकियों में करें खत्म

Thigh Ko Kaise Kam Kare: आज कल की लाइफस्टाइल ने लोगों के शरीर को खराब कर दिया है। बैठे-बैठे लोगों का मोटाप बढ़ता जा रहा है। ज्यादा दौड़ भाग न करने से शरीर पर काफी दुष्प्रभाव देखने को मिलता है। जिसके कारण हमारे शरीर के निचले हस्से जांघों और कूल्हों में ज्यादा असर देखने को मिलता है। ऐसे में महिलाओं की बात की जाए तो उनकी थाई मोटी हो जाती है। जिसके चलते कोई भी कपड़े पहनने से पहले सोचना पड़ता है।

Thigh Ko Kaise Kam Kare: लेकिन आज हम आपको ऐसे योगा और व्यायाम के बारे में बताने जा रहे है जिससे आपकी जाघों में बढ़ रही चर्बी को आसानी से कम किया जा सकता है। तो अगर आपकी थाई भी मोटी हो गईं है और जींस पहनने से पहले आपको कई बार सोचना पड़ता है तो आज ही ये व्यायाम शुरू कर दें। जिसके बाद आप जो मन में चाहे वो बेफिक्र होकर पहन सकती है। आपको बता दें कूल्हों और जांघों को टोन्ड करने के लिए चेयर पोज, स्काउट्स, माउंटेन पोज और स्टैंडिंग बैलेंस फायदेमंद है।

उत्कटासन

Thigh Ko Kaise Kam Kare: उत्कटासन को चेयर पोज कहते हैं। इस आसन के अभ्यास के लिए दोनों पैरों के बीच थोड़ी जगह बनाकर खड़े हो जाएं और हाथों को सामने की ओर फैलाते हुए हथेलियों को नमस्ते मुद्रा में मिलाएं। अब बाजुओं को ऊपर उठाते हुए घुटनों को मोड़ते हुए पेल्विक नीचे करें। अब टखने और घुटनों को सीधा रखते हुए नमस्कार मुद्रा में आ जाएं और रीढ़ सीधी रखें।

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एकपादासन

Thigh Ko Kaise Kam Kare: मोटी जांघों को पतला करने के लिए पैरों के बीच दूरी बनाते हुए सीधे खड़े हो जाएं। अब बाजुओं को ऊपर उठाते हुए हथेलियों को प्रणाम मुद्रा में मिलाएं। पीठ को सीधा रखते हुए सांस छोड़ें और शरीर को फर्श के समानांतर होने तक मोड़ें। इस दौरान बाजुओं को कानों के पास रखते हुए धीरे-धीरे पीठ ऊपर उठाएं। फिर दाएं पैर, पेल्विक, ऊपरी शरीर और हाथ को सीधा रखते हुए ऊपर की ओर उठाएं। फर्श पर नजर केंद्रित करते हुए बैलेंस बनाएं।

वृक्षासन

Thigh Ko Kaise Kam Kare: इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े होकर दाएं पैर को फर्श से उठाएं और बाएं पैर पर शरीर का वजन रखते हुए संतुलन बनाएं। अब दाएं पैर को भीतरी जांघ पर रखते हुए हथेलियों से सहारा दें। प्रणाम मुद्रा में आते हुए आसमान में हाथों को ले जाएं। कुछ देर इसी योग को दोहराएं।

नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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