Sawan Somvar Diet: जैसै कि आप सभी जानते कि सावन 14 जुलाई से शुरु होने वाला है। पंचाग के अनुसार सावन के महीने की शुरुआत हर साल आषाढ पूर्णिमा के साथ होती है। भगवान शिव के उपासक उन्हें खुश करने के लिए हर सोमवार को व्रत करते हैं। भगवान शिव के भक्तों के लिए सावन का महीना सबसे शुभ समय होता है। वहीं इस साल सावन सोमवार में व्रत के दौरान आप कुछ हैल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके बढ़ते वजन को भी घटा सकते हैं। तो चलिए आपको बताते हैं कि किन चाजों को अपनी डाइट में शामिल करना होगा?

नारियल का सेवन 

नारियर में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो आपके चर्बी को कम करता है और वजन घटाने के लिए फायदेमंद साबित होता है। खाली पेट नारियल खाने से भूख जल्दी नहीं लगती है। व्रत के दौरान ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ता है जो वजन कम करने लिए फायदेमंद होता है।

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पनीर का सेवन 

पनीर को सिर्फ स्वाद में ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभकारी माना जाता है। पनीर दूध से बना होता है इसलिए इसे प्रोटीन का अच्छा साधन माना जाता है। पनीर में प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, जिंक और आयरन आदि तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं। पनीर में सेलेनियम और पोटेशियम होता है, जो मेंटल और फिजिकल दोनों हेल्थ के लिए काफी लाभदायक होता है।

दही और फल का सेवन

दही हमारे हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। दही से शरीर में इम्यून पावर बढ़ती है फलों को दही में डालकर भी खाया जा सकता है। फलों से कैल्शियम और प्रोटीन मिलता है जिससे वजन को कम करने में भी मदद मिलती है। वैसे तो फलों का जूस भी काफी फायदेमंद रहता है लेकिन, आप कोशिश करें की फल ही खाएं, जिससे फलों में उपस्थित कार्ब्स सीधे हमारे शरीर तक पहुंच सके।

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