Three Ways to Avoid Hypertension in Hindi : अतिताप से बचने के तीन उपाय

Three Ways to Avoid Hypertension in Hindi

गेब्रियल नील, फैमिली मेडिसिन के क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, टेक्सास ए एंड एम यूनिवर्सिटी

ऑस्टिन, 12 जुलाई (द कन्वरसेशन) एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के तौर पर अक्सर गर्मी से संबंधित बीमारियों के रोगियों का इलाज करते हुए, मैं यह अच्छी तरह से जानता हूं कि कैसे गर्मी बढ़ने पर असामान्य अतिताप, जिसे सामान्यत: लोग ‘‘हीट स्ट्रोक’’ कहते हैं, के कारण अस्पताल में भर्ती होने वालों और उससे होने वाली मौतों की संख्या बढ़ती है।

हीट स्ट्रोक तब होता है जब किसी व्यक्ति के शरीर का तापमान बहुत अधिक बढ़ जाता है – अक्सर 104 फेरेनहाइट (40 सेल्सियस) से अधिक – क्योंकि उच्च पर्यावरणीय तापमान और आर्द्रता शरीर को पसीने और सांस लेने से खुद को ठंडा होने से रोकती है। जैसे ही हीट स्ट्रोक विकसित होता है, एक मरीज को हृदय गति बढ़ने, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, मतली, मांसपेशियों में ऐंठन और भ्रम का अनुभव होता है। इसकी वजह से अंततः रोगी पूरी तरह से होश खो सकता है।

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चिकित्सा सहायता न मिलने पर, हीट स्ट्रोक अक्सर घातक होता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, औसतन हर साल लगभग 658 अमेरिकी हीट स्ट्रोक से मर जाते हैं।

हीट स्ट्रोक के शिकार किसी भी उम्र के हो सकते हैं, लेकिन ज्यादातर यह बुजुर्गों को प्रभावित करता है – विशेष रूप से 70 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों पर – क्योंकि हमारे शरीर की ठंडक क्षमता उम्र के साथ घटती जाती है। इसके अतिरिक्त, रक्तचाप, दौरे और मनोवैज्ञानिक विकारों को नियंत्रित करने के लिए उपयोग की जाने वाली कई सामान्य दवाएं व्यक्ति के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता को कम कर देती हैं। वे जोखिम और भी बढ़ जाते हैं जब एक बुजुर्ग व्यक्ति को खतरनाक गर्मी की लहर के बारे में पता नहीं होता है, उनके घर में एयर कंडीशनिंग नही होती है और उनकी जांच करने के लिए कोई नहीं होता है।

बढ़ती उम्र के अलावा, अन्य कारक जो हीट स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाते हैं, वे हैं मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग।

इस संभावित घातक स्थिति को रोकने के लिए यहां तीन युक्तियां दी गई हैं: हाइड्रेटेड रहें। गर्म मौसम में, पानी का सेवन बढ़ाएं और मीठा पेय और शराब से बचें। यदि आपके डॉक्टर ने दिल की बीमारी या किसी अन्य बीमारी के कारण आपके दैनिक पानी का सेवन सीमित कर दिया है, तो चिकित्सा जटिलताओं से बचने के लिए गर्मी की लहर के दौरान उनके संपर्क में रहें।

आराम करें। दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान व्यायाम न करें – आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 5 बजे के बीच – और जब गर्मी और आर्द्रता बढ़ी हुई हो तो व्यायाम के बाद अपने शरीर को अनुकूलन के लिए अधिक समय दें।

एक शांत वातावरण खोजें। यदि आपके पास वातानुकूलित घर या कार नहीं है, तो कोशिश करें: हल्के, हवा आरपार होने वाले कपड़े पहनें, सीधी धूप में जाने से बचें, खुद पर पानी छिड़कें और पंखे के सामने बैठकर ठंडा स्नान या शॉवर लें, अपनी गर्दन बगल या सिर पर एक ठंडा पैक रखें। अपने स्थानीय स्वास्थ्य विभाग से संपर्क करके स्थानीय गर्मी-राहत आश्रयों के बारे में जानकारी हासिल करें।

पंखे मदद करते हैं – हवा के तापमान को कम करके नहीं बल्कि त्वचा पर हवा की आवाजाही के कारण, जिसके परिणामस्वरूप पसीने का वाष्पीकरण होता है, जो शरीर के तापमान को कम करता है। हालांकि पंखे उपयोगी होते हैं, लेकिन उच्च आर्द्रता में एयर कंडीशनिंग बेहतर होती है क्योंकि यह शुष्क हवा पैदा करती है जो आपके शरीर को अधिक आसानी से ठंडा करती है।

गर्मी की लहर के समय, अपने बुजुर्ग पड़ोसियों, परिवार और दोस्तों के साथ यह सुनिश्चित करने के लिए समय निकालें कि उनके पास खुद को ठंडा रखने के साधन हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जिसमें हीट स्ट्रोक के लक्षण हैं, तो उन्हें मूल्यांकन और उपचार हेतु आपातकालीन कक्ष में ले जाने के लिए 911 पर कॉल करें।

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