High BP tips hindi: हाई बीपी के मरीज फिट रहने के लिए रोजाना करें ये एक्सरसाइज, जानें सही तरीका और गजब के फायदे…

High BP tips hindi: उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आजकल ज्यादातर लोगों के लिए परेशानी का सबब बन गई है। समय रहते अगर इस समस्या को कंट्रोल ना किया जाए तो ये हार्ट अटैक, स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ा देती है। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या तनाव और टेंशन लेने की वजह से होती है। लेकिन मुख्य रूप से ब्लड प्रेशर हाई आर्टरीज में ब्लड का प्रेशर बढ़ने से होता है। इस अवस्था में हार्ट को नॉर्मल से कहीं अधिक काम करना पड़ता है, ताकि हृदय की धमनियों में रक्त का प्रवाह सही बना रहे।

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अगर आप भी हाइपरटेंशन से पीड़ित है और जानना चाहते हैं कि कौन सी कसरत करने से आपको फायदा होगा तो पढ़ें ये खबर। ब्लड प्रेशर से पीड़ित जिन लोगों को एक्सरसाइज करना पसंद नहीं है वो इसे एंजॉय करने का माध्यम भी बना सकते हैं। उदाहरण, अगर आपको कार्डियो पसंद नहीं है तो आप डांस क्लॉस में जाकर खुद को एक्टिव और फिट रख सकते हैं।

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कार्डियोवस्कुलर और एरोबिक एक्सरसाइज

यह एक्सरसाइज आपके हृदय को मजबूत करने में और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती हैं। इन एक्सरसाइज में वॉकिंग, साइकलिंग, रस्सी कूदना, स्कीइंग, स्केटिंग लो या हाई इंपैक्ट एरोबिक एक्सरसाइज और वॉटर एरोबिक्स शामिल हैं।

स्ट्रेचिंग

स्ट्रेचिंग शरीर को अधिक लचीला बनाता है। इसलिए स्ट्रेचिंग भी रोजाना की जा सकती है।

वॉकिंग और जॉगिंग

हफ्ते में कितने दिन एक्सरसाइज करें- रोजाना मीडियम इंटेंसिटी की एक्सरसाइज 30 मिनट तक करें। इस तरह आप हफ्ते में 5 दिन एक्सरसाइज करें। इन एक्सरसाइज में आप वॉकिंग और जॉगिंग को शामिल कर सकते हैं।

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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

इस एक्सरसाइज को करने से आपकी मसल्स मजबूत बनने के साथ कैलोरीज़ भी अधिक बर्न करने में मदद करती है। यह एक्सरसाइज आपके घुटनों और हड्डियों के लिए भी अच्छी होती है।

डांस

High BP tips hindi: अगर आप भी हाइपरटेंशन से पीड़ित है और जानना चाहते हैं कि कौन सी कसरत करने से आपको फायदा होगा तो पढ़ें ये खबर। ब्लड प्रेशर से पीड़ित जिन लोगों को एक्सरसाइज करना पसंद नहीं है वो इसे एंजॉय करने का माध्यम भी बना सकते हैं। उदाहरण, अगर आपको कार्डियो पसंद नहीं है तो आप डांस क्लॉस में जाकर खुद को एक्टिव और फिट रख सकते हैं।

 

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