ऑस्टियोपोरोसिस के कारण और उपाय

आज के समय में महिलाये जो सबसे ज्यादा बीमारी की शिकार हो रही हैं वो है विटामिन डी की समस्या जिसकी वजह से सबसे ज्यादा समस्या आती है वह है ऑस्टियोपोरोसिस’ की समस्या जिसके चलते शरीर की हड्डियां कम उम्र में ही कमजोर पड़ जाती है।जिसके पीछे की मुख्य वजह कैल्शियम युक्त आहार की कमी और सूर्य की किरण का शरीर में नहीं पड़ना।इस बीमारी की सबसे ज्यादा शिकार कम उम्र की लड़कियों, किशोरियों, गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं होती है। बताया जा रहा है की ओस्टियोपोरोसिस का मुख्य कारण शरीर में कैल्शियम की कमी ही है उपलब्ध आंकड़ों के अनुसार, भारत में लगभग 80 प्रतिशत महिलाएं यानी कि हर चार में से तीन से अधिक महिलाएं ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित होती है।

विटामिन डी की कमी और ऑस्टियोपोरोसिस के कारण 
आधुनिक जीवनशैली,
निष्क्रिय रहने की आदत,
शराब और तंबाकू का सेवन,
धूम्रपान,
अधिक कैलोरी और जंक फूड का सेवन जैसी शहरी खान-पान की आदतें,
भोजन में मिलावट और कम उम्र में मधुमेह रोग
और मधुमेह मेलिटस विकसित होने की वजह से इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो रहे हैं.

ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव के उपाय-
हड्डी और मानव कंकाल प्रणाली को मजबूत करने में पर्याप्त और स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवनशैली का पालन करके ऑस्टियोपोरोसिस से बचा जा सकता है.
विटामिन डी की शरीर में पूर्ति के लिए 40 मिनट तक धूप के संपर्क में रहना जरूरी है.
आप विटामिन डी सीधा सूरज की किरणों से ले सकते हैं.
इस बात का ध्यान रखें कि आप विटामिन से भरपूर आहार जरूर लें. यह स्वस्थ जीवन के लिए बहुत जरूरी है. खाने में विटामिन डी से भरपूर चीजें शामिल कर विटामिन डी की कमी दूर कर सकते हैं.