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सुबह उठकर करें ये काम,हमेशा रहेंगे स्वस्थ और खुशहाल, छू नहीं पाएगी बीमारी…
सुबह उठकर करें ये काम,हमेशा रहेंगे स्वस्थ और खुशहाल : Best Daily Routine for Healthy Life, Evergreen Healthy Tips, will never get sick
Linkedinनई दिल्ली । kabhi nahi honge bimar, bas kar le ye 4 kam : भागदौड़ भरी जिंदगी में आज कल खुद का ख्याल रखना भूल जाते है। ज्यादा पैसे कमाने औऱ करियर बनाने के चक्कर में अक्सर लोग अपनी सेहत के साथ सौदा कर लेते है। जिसके कारण उन्हें बेहद कम उम्र में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जूझना पड़ता है। बुरी दिनचर्या एक दिन आर पर हावी हो जाती है और आप नाना प्रकार के समस्या से जूझने लगते है।आज हम आपसे अच्छी दिनचर्या के बारें मं बताने जा रहे है।
धूप लें : हम अक्सर 10 बजे के बाद सो के उठते है जो हमारे शरीर के लिए काफी घातक साबित हो सकता है। सुबह की धूप बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। इससे शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता है जो हड्डियों की मजबूत बनाता है। इसके अलावा धूप सेंकने से कई तरह की स्किन समस्याएं भी दूर रहती हैं।
प्रतिदिन कसरत या वर्कआउट करें : जब तक आपका तन स्वस्थ नहीं रहेगा तब तक आप अच्छे से कार्य नहीं कर पाएंगे। सुबह उठकर कसरत या वर्कआउट करना सेहत के लिए राम बाण साबित होता है। यदि आर प्रतिदिन ऐसा करते है तो आप हमेशा चुस्त दुरुस्त और कुल रहेंगे।
भरपूर मात्रा में पानी : अगर आप प्रतिदिन पानी भरपूर मात्रा में ले रहे है तो आपको कभी भी लीवर और यूरिन समस्या नहीं आएगी और ना ही कमर दर्द की दिक्कतें आएगी। हमारे शऱीर के फंक्शन्स को सुचारु रुप से जारी रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी बेहद जरुरी है।
भरपूर नींद ले : नींद का बहुत बड़ा रोल है शरीर और मन को स्वस्थ रखने में। सुकून भरी नींद आप दिनभर फ्रेश और एनर्जेटिक फील करते हैं। किसी काम पर फोकस कर सकते हैं। याद्दाश्त दुरुस्त रहती है और डाइजेशन भी सही रहता है। तो अच्छी नींद के लिए बिस्तर पर जाने के बाद मोबाइल, टीवी आदि का इस्तेमाल न करें तो बेहतर।
