Do this exercise daily to get a figure like Malaika Arora

बॉडी के फिट रखने के लिए रोजाना करें ये एक्सरसाइज, कई बीमारियों से भी मिलेगा छुटकारा

Work Out For Weight Loss : जब आप ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते हैं तो उस दौरान आपकी स्पीड 3 औप 12 इंक्लाइंड होनी चाहिए। आप इसे 30 मिनट के लिए करे। इस वर्कआउट को लगातार एक महीने करने से 1 महीने बाद आपको आपकी बॉडी में काफी चेंज देखने को मिलेंगे।

Edited By: , January 13, 2023 / 10:55 PM IST

Work Out For Weight Loss: नई दिल्ली। मोटापे का शिकार हुए लोग रोजाना अपने आप को फिट रखने के लिए कई प्रयास करते रहते हैं। तरह-तरह के एक्सरसाइज करते है, लेकिन फइर भी फिट नहीं रह पा रहे हैं। ऐसे में हम आप 12-3-30 वर्कआउट ट्रेंड अपना सकते हैं। इस वर्कआउट को करने से आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं। 

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Work Out For Weight Loss: क्या है 12 3 30 वर्कआउट

यह एक ट्रेडमिल वर्कआउट है। इस वर्कआउट ट्रेंड के मुताबिक, आप एक निश्चित समय के लिए फिक्स स्पीड पर ट्रेडमिल पर वर्कआउट करने से आपको काफी अच्छे रिजल्ट मिल सकते हैं। जब आप ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते हैं तो उस दौरान आपकी स्पीड 3 औप 12 इंक्लाइंड होनी चाहिए। आप इसे 30 मिनट के लिए करे। इस वर्कआउट को लगातार एक महीने करने से 1 महीने बाद आपको आपकी बॉडी में काफी चेंज देखने को मिलेंगे। इस वर्कआउट को इसलिए भी काफी पावरफुल माना जाता है क्योंकि इसमें आप इंक्लाइंड ट्रेडमिल पर वॉक करती है जिसके कारण आपकी ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है।

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Work Out For Weight Loss: 12 3 30 वर्कआउट से होने वाले फायदे

इस वर्कआउट से वजन तो कम होगा ही आपकी बॉडी भी टोंड होगी।

यह कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए काफी अच्छा है और मूड को भी अपलिफ्ट करता है।

इससे आपकी लोअर बॉडी मसल्स पर भी अच्छा इफेक्ट पड़ता है।

इस वर्कआउट को फॉलो करते वक्त आप अपने खान-पान का भी सही ध्यान रखना चाहिए।

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Work Out For Weight Loss: इन बातों का रखें ध्यान

इस वर्कआउट के दौरान आपको सावधान भी रहना चाहिए क्योंकि झुकी हुई सतह पर चलना एक बड़ा जोखम भरा काम हो सकता है। इस तरह के चलने से पीठ के निचले हिस्से पर दबाव पड़ता है। इसलिए इस एक्सरसाइज को करते समय सावधान रहना चाहिए।

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