Vitamin Food : रोज खाएं विटामिन से भरपूर ये चीजें, सेहत रहेगी अच्छी और नहीं होगा कोई बीमारी का खतरा

सोयाबीन

Vitamin B12 Food: सोयाबीन को शाकाहारियों का प्रोटीन डाइट समझा जाता है, लेकिन इससे शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन बी-12 मिलता है। आप सोया मिल्क, टोफू या सोया चंक्स खा सकते हैं।

मशरूम

Vitamin B12 Food: मशरूम को विटामिन बी-12 का रिच सोर्स माना जाता है। इसमें विटामिन बी-12 के अलावा कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। हालांकि ये थोड़ा महंगा फूड है, लेकिन सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद माना जाता है।

 ⁠

ब्रोकोली

Vitamin B12 Food: Vitamin B12 Food: ​ग्रीन वेजीटेबल्स में ब्रोकोली को काफी हेल्दी डाइट माना जाता है इसमें विटामिन बी12 के आलावा विटामिन बी-9 यानि फोलेट भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसको सलाद के तौर पर खाना बेहद सेहतमंद है।

अंडा

Vitamin B12 Food: अंडे को यूं ही सुपरफूड नहीं कहा जाता, इसको आमतौर पर प्रोटीन का रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन ये विटामिन बी-12 की डेली की जरूरतों का करीब 46 फीसदी हिस्सा है। आप रोजाना 2 अंडे जरूर खाएं।

 

(Disclaimer: यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है। हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है। आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।)