हेवी एक्सरसाइज से बढ़ रहा हार्ट अटैक का खतरा! आ चुके है कई मामले, एक्सपर्ट्स ने दिए सुझाव

Heavy exercise causes heart attack: एक फिटनेस जिम के जनरल मैनेजर के अनुसार कई बार लोग बहुत छोटी-छोटी बातों पर ध्यान नहीं देते-जैसे जिम में वेंटिलेशन सही है या नहीं और बेसमेंट में बना हुआ है तो एक्सरसाइज करते समय सांस फूल सकती है। कई बार लोग वक्त कम होने की वजह से बिना वॉर्मअप किए ही तेज एक्सरसाइज शुरू कर देते हैं। यह भी खतरनाक साबित होता है। इसके अलावा 35 वर्ष से ज्यादा उम्र के लोग अगर पहली बार एक्सरसाइज कर रहे हैं तो उन्हें अपनी मेडिकल जांच करा लेनी चाहिए क्योंकि कई बार अंदरूनी बीमारियों का पता ही नहीं होता है।

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जिम जाने से पहले करा लें ये टेस्ट

Heavy exercise causes heart attack: फेलिक्स अस्पताल के डॉ सिद्धार्थ सम्राट के मुताबिक अगर आपके परिवार में किसी को दिल की बीमारी, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर है और उनकी उम्र 35 साल से ऊपर है तो एक्सरसाइज के बारे में सोचने से पहले दिल का चेकअप जरूर करवाएं। ईसीजी और इकोकार्डियोग्राम यह दो ऐसे टेस्ट है जो दिल की बीमारी के खतरे पर जी रहे लोगों को वर्कआउट करने के बारे में सोचने से पहले करवा लेनी चाहिए।

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दिल के मरीज ये एक्सरसाइज करें

Heavy exercise causes heart attack: अगर आप दिल के मरीज हैं तो हार्ट रेट बढ़ाने वाली एक्सरसाइज जैसे ट्रेडमिल, तेज दौड़ना या तेज साइकिल चलाने से परहेज करें। वॉकिंग सबसे सुरक्षित एक्सरसाइज है जो कोई भी कर सकता है। कोई भी एक्सरसाइज धीरे-धीरे से शुरु करें और फिर पेस बढाएं,लेकिन ज्यादा नहीं।