रात में नींद नहीं आने से है परेशान तो अपनाए ये ट्रिक, 2 मिनट के अंदर लग जाएगी नींद

How to get instant sleep: ज्यादातर लोगों को काफी देर बिस्तर पर लेटने के बाद भी घंटो तक नींद नहीं आती है। ऐसे में वह कभी छत देखते हैं, तो कभी फोन उठा लेते हैं। कई लोग तो पूरी रात इंस्टाग्राम रील्स देखते हुए बिता देते हैं। फिर सुबह कॉलेज या ऑफिस जाने में उनको मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। सुबह सिरदर्द के साथ शरीर भी थका हुआ रहता है। जल्दी नींद लाने के लिए आज हम आपको मिलिट्री की एक टेक्निक के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे सिर्फ 2 मिनट में आपको नींद आ जाएगी।

How to get instant sleep: बता दें कि साल 1981 में एक किताब आई थी। इसका नाम रिलैक्स एंड विन: चैम्पियनशिप परफॉर्मेंस था। इस बुक को लौयड बड विंटर ने लिखा था। इस किताब का मकसद था प्लेयर्स के प्रदर्शन को फील्ड पर बेहतर बनाना और शांत होने के तरीके समझाना।

ये ट्रिक अपनाने से 2 मिनट में आ जाएगी नींद

– अमेरिकी मिलिट्री के जवान 2 मिनट में सोने के लिए यही तकनीक अपनाते हैं। सैनिकों को सोने के लिए वक्त भी कम ही मिल पाता है। इसलिए उनको कैसे न कैसे नींद पूरी करनी पड़ती है। अब जानिए आपको इस ट्रिक का इस्तेमाल कैसे करना है।

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– How to get instant sleep: पहले बिस्तर पर लेटकर फेस की मांसपेशियों को रिलैक्स करने की कोशिश करें। आंखों, जबड़े और जीभ को ढीला छोड़ दें।

– फिर बगल में अपने हाथों को रख दें और कंधों को भी हल्का छोड़ दें। ताकि आपकी बॉडी का सारा तनाव खत्म हो जाए।

– अब जब आप सांस छोड़ें तो हाथों-पैरों और सीने को भी ढीला रखने की कोशिश करें।

– जब आपको यह महसूस होने लगे कि बॉडी अब रिलैक्स होने लगी है तो 10 सेकंड तक ऐसी चीजों के बारे में सोचें, जिससे आपका दिल शांत होता हो।

– How to get instant sleep: इसके कुछ ही सेकंड बाद आपको नींद आने लगेगी।

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