रोजाना साइकिलिंग से कम होता है कैंसर का खतरा

स्वस्थ रहने के लिए साइकिलिंग सबसे बढ़िया तरीका है। जो लोग रोजाना साइकिलिंग करते हैं वह दूसरे लोगों की तुलना में शारीरिक तौर पर ज्यादा फिट रहते हैं। मगर क्या आप जानते हैं कि रेगुलर साइकिलिंग करने से कैंसर का खतरा 46% और दिल के रोगों का खतरा 27% तक कम हो जाता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि अगर कोई व्यक्ति नियमित रूप से साइकिल चलाता है तो उनमें इन गंभीर बीमारियों का आधा खतरा टल जाता है।

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अगर आप के पास जिम जाने का समय नहीं है तो रोजाना साइकिलिंग करें। सिर्फ 1 घंटा साइकिल चलाने से आप 300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।इतना ही नहीं रोजाना साइकलिंग करने से दिल की मांसपेशियों की मसाज हो जाती है। साथ ही इससे शरीर में रक्त संचार भी सही ढंग से होता है। 

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अगर आप डायबिटिक पेशेंट है तो साइकिल चलाने से पहले खूब पानी पी लें। टाइप-1 डायबिटिक मरीज को साइकिल चलाने के साथ कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार जैसे- दलिया, पास्ता आदि लेना चाहिए। इससे शरीर को ताकत मिलती है। इसके अलावा साइकिलिंग करने से पहले प्रोटीन युक्त आहार जैसे अंडे, दूध, मीट का सेवन न करें क्योंकि इससे पेट भरा रहता है, जिससे आप जल्दी थक जाते हैं।

वेब डेस्क IBC24