जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी सेहत के लिए हो सकता है खतरनाक, जानें ओवरहाइड्रेशन के 4 साइड इफेक्ट्स…
Side Effects of Overhydration इतना ही नहीं यह शरीर में कई बीमारियों को पैदा करने के साथ ही जानलेवा हो सकता है।
- Laxmi Vishwakarma
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Publish Date - August 7, 2023 / 02:40 PM IST,
Updated On - August 7, 2023 / 02:45 PM IST
Side Effects of Overhydration : डॉक्टर से लेकर एक्सपर्ट तक भरपूर मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं। इसकी वजह पानी से शरीर को मिलने वाले फायदे हैं। पानी बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के साथ ही डिटॉक्स भी करता है। यह शरीर में मौजूद विषाक्त चीजों को पेशाब के रास्ते बाहर कर देता है, लेकिन क्या आप जानते हैं ज्यादा पानी आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है। इतना ही नहीं यह शरीर में कई बीमारियों को पैदा करने के साथ ही जानलेवा हो सकता है।
जरूरत से ज्यादा पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ सकता है और खून में सोडियम के लेवल को कम कर सकता है, जिससे हाइपोनेट्रेमिया नाम की स्थिति पैदा हो सकती है। हाइपोनेट्रेमिया के लक्षणों में- जी मिचलाना, सिरदर्द होना, दुर्बलता, चिड़चिड़ापन, मांसपेशियों में ऐंठन आदि शामिल हैं।
जानें एक दिन में कितना पीए पानी
इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन ने पानी पीने से जुड़े दिशानिर्देश स्थापित किए हैं। एक हेल्दी व्यक्ति को रोजाना लगभग 9 से 13 कप पानी पीना चाहिए।
ज्यादा पानी पीने के 4 साइड इफेक्ट्स
हाइपोनेट्रेमिया
ज्यादा पानी पीने की वजह से बॉडी में सोडियम का लेवल कम हो सकता है। इस स्थिति को ही हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है। दिल और किडनी से जुड़ी परेशानी वाले लोगों को हाइपोनेट्रेमिया का खतरा ज्यादा होता है।
मांसपेशियों में ऐंठन
बीएमजे में पब्लिश एक स्टडी में कहा गया है कि ज्यादा पानी पीने से खून में सोडियम और बाकी इलेक्ट्रोलाइट्स पतला हो जाता है, जिसकी वजह से शरीर में सोडियम का लेवल कम हो जाता है। शरीर में सोडियम का लेवल कम होने के कारण मांसपेशियों में ऐंठन जैसी शारीरिक समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
बार-बार पेशाब आना
ज्यादा पानी पीने से ज्यादा पेशाब आता है, क्योंकि जब आप ज्यादा पानी पीते हैं तो किडनी को लगातार काम करना पड़ता है। इसके अलावा, अध्ययनों से मालूम चलता है कि बार-बार पेशाब आना किडनी पर ज्यादा दबाव का कारण बनता है।
दस्त
Side Effects of Overhydration : ओवरहाइड्रेशन से हाइपोकैलिमिया या बॉडी में पोटेशियम के लेवल में कमी आती है। इसकी वजह से दस्त और काफी लंबे समय तक पसीना आता है। क्लीवलैंड क्लिनिक की वेबसाइट की एक रिपोर्ट के मुताबिक, हाइपोकैलिमिया अक्सर सीधे डाइजेशन सिस्टम को प्रभावित करता है। यही वजह है कि उल्टी और दस्त जैसी पेरशानियां पैदा होती हैं।