बेली फैट से परेशान हैं आप? तो सुबह करें ये एक्सरसाइज, झट से कम जो जाएगा मोटापा

Belly Fat Exercise: आज कल हर इंसान अपने काम में इतना व्यस्त है कि उसे फिज़िकल एक्सरसाइज करने का वक्त ही नहीं मिलता। इसका रिज्लट ये होता है कि लोगों में मोटापा बढ़ता ही चला जाता है। शरीर के और जगहों का मोटापा उतना नज़र नहीं आता जितना बेली में जमा हुआ फैट नजर आता है। यह आपके लुक को खराब करता है। इससे आपका आत्मविश्वास भी कम होता है और यह कई बिमारियों को भी जन्म देता है। तो यदि आप भी अपने बेली फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो यह कुछ एक्सरसाइज आप सुबह घर बैठे ही कर सकते हैं, जिसका आपको काफी लाभ मिलेगा

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Exercise To Reduce Belly Fat:

बर्पी एक्सरसाइज

अगर आप अपना बेली फैट कम करना चाहते हैं को आप बर्फी एक्सरसाइज कर सकते हैं। बता दें बर्फी एक्सरसाइज आपके कोर, कंधों को मजबूत बनाता है। साथ ही वेट लॉस में भी मदद करता है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद अपने घुटनों को मोड़े और अपने दोनों हाथों को फर्श पर रखें। अब पैरों को पीछे की तरफ से जाएं, इसके बाद पैरों को फिर हाथों के करीब ले आएं। इसके बाद उछलते हुए खड़े हो जाएं, ऐसा 10 बार करें। इस तरह से आपको बेली खैट से छुटकारा मिल सकता है।

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बोसु बॉल एक्सरसाइज-

रोजाना बोसु बॉल एक्सरसाइज करने से आप अपना बेली फैट आसनी से घटा सकते हैं। इसको करने के लिए आपको बोसु बॉल की जरूरत पड़ेगी, इस दौरान आप बोसु बॉल को जमीन पर रखें इसके बाद अपने पैरों को सीधा करें और हाथों को बोलु बॉल के किनारों पर रखें। इस पोजिशन में आपके पैरों की उंगुलियां जमीन पर रहनी चाहिए। इस दौरान आपकी पूरी बॉडी ऊपर रहेगी इसके बाद आप पुशअप्स लगा सकते हैं इससे आपका शरीर मजबूत होगा और आपको बेली फैट से छुटकारा मिलेगा।

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