World Cancer Day 2025: कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं ये पौष्टिक आहार, ‘विश्व कैंसर दिवस’ पर जानें बचाव के उपाय

World Cancer Day 2025: नई दिल्ली। दुनियाभर में हर साल 4 फरवरी विश्व कैंसर दिवस (World Cancer Day 2025) के रूप में मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का उद्देश्य लोगों में कैंसर के प्रति जागरूकता बढ़ाने और इस बीमारी से लड़ने के लिए वैश्विक स्तर पर प्रयासों को मजबूत करना है। कैंसर आज दुनिया भर में मौत के सबसे बड़े कारणों में से एक है। बता दें कि, कैंसर एक गंभीर और जानलेवा बीमारी है, लेकिन सही जीवनशैली और संतुलित आहार अपनाकर इसके खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। यदि आपकी डाइट पोषक तत्वों से भरपूर होगी, तो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का जोखिम कम हो जाएगा।

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कैंसर के खतरे को कम करने वाले आहार

विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को कैंसर से बचाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:

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• ब्रोकली: इसमें सल्फोराफेन नामक तत्व पाया जाता है, जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में सहायक होता है।
• हल्दी: करक्यूमिन (Curcumin) नामक यौगिक से भरपूर हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।
• बैरीज: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसे फलों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं।
• लहसुन: लहसुन में सल्फर यौगिक होते हैं, जो कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
• ग्रीन टी: इसमें मौजूद कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट शरीर में सेल डैमेज को कम करके कैंसर से बचाव में मदद करता है।

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नियमित हेल्थ चेकअप है जरूरी

सिर्फ हेल्दी डाइट ही नहीं, बल्कि समय-समय पर मेडिकल चेकअप करवाना भी बेहद आवश्यक है। शुरुआती चरण में कैंसर का पता चलने से इसका प्रभावी इलाज संभव हो सकता है। इसके अलावा, स्वस्थ जीवनशैली, नियमित व्यायाम, तनाव कम करने और धूम्रपान व शराब से दूर रहने से कैंसर का खतरा और भी कम किया जा सकता है।