Cause Of Bone Weakness: क्या आपके शरीर की हड्डियां भी हो रही हैं कमजोर? जानें इसके पीछे का मुख्य कारण
Cause Of Bone Weakness: हड्डियों के कमजोर होने का कारण कई बार हमारी ही गलतियां होती हैं जिसे हम नजरअंदाज करता हैं।
- Shyam Dwivedi
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Publish Date - February 16, 2024 / 05:06 PM IST,
Updated On - February 16, 2024 / 05:35 PM IST
Cause Of Bone Weakness: स्वस्थ शरीर के लिए आज के समय में लोग जिम जाते हैं अपना डाइट प्लॉन बनाते हैं। पर इन सब के बाद भी आपकी कुछ छोटी-छोटी गलतियां आपकी कमजोर हड्डियों का कारण बन सकती हैं जिससे कि आपके शरीर में लगातार दर्द बना रह सकता हैं। अगर शरीर में हड्डियां कमजोर होने लगती हैं तो ऐसे में शरीर में कोई बीमारियां नही होने के बावजूद हाथ पैर में दर्द, जोड़ो में दर्द, दर्द सें कमजोरी महसूस होना, शरीर में हर समय सुस्ती रहना जैसी समस्या उत्पन्न होने लगती हैं।
Cause Of Bone Weakness: हड्डियों के कमजोर होने का कारण कई बार हमारी ही गलतियां होती हैं जिसे हम नजरअंदाज करता हैं। आइए जानते हैं कि किन कारणों से हड्डियां कमजोर होती हैं। और ऐसी कौनसी गलतियां हैं जो हम अनजानें में कर के अपनी शरीर की मजबूत हड्डियों के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। कुछ गलतियां तो ऐसी हैं जो हमसे अनजान न होने के बाद भी हम करते हैं।
हड्डियों के कमजोरी का कारण
धूप न लेना
Cause Of Bone Weakness: अमेरिकन नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार, 50 वर्ष से कम उम्र के वयस्कों को प्रतिदिन 400 से 800 IU विटामिन डी की आवश्यकता होती है और 50 से ऊपर के लोगों को 800 से 1,000 IU की आवश्यकता होती है। विटामिन डी हड्डियों की रक्षा करता हैं और मजबूत बनाता हैं। जिसका सबसे अच्छा स्त्रोत हैं धूप। कई बार हम बहुत दिनो तक धूप के संपर्क में नही आते हैं जिससे के हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
ज्यादा शराब सोडा का सेवन
Cause Of Bone Weakness:अगर आप शराब और सोडा का ज्यादा सेवन करते हैं ऐसे में आपको हड्डियों से जुड़ी समस्या का सामना करना पड़ सकता हैं। अधिक शराब पीने से हड्डी के लिए आवश्यक हार्मोन का उत्पादन और कैल्शियम का अवशोषण प्रभावित होता है। जिससे मजबूत हड्डियों को कमजोरी का सामना करना पड़ सकता हैं।
गतिहीन जीवनशैली
Cause Of Bone Weakness: आलस्य से भरा जीवन हमें तो बेहद अच्छा लगता हैं पर इसकी वजह से हमारे शरीर को नुकसान भुगतना पड़ सकता हैं। हम जितना हमारे शरीर को गतिशील रखते हैं हमारी मांसपेशिया उतनी ही मजबूत रहती हैं और यही प्रकिया हड्डियों के साथ भी होती हैं। इसलिए रोजाना कोशिश करें कि एक्सरसाइज करें या खेल-कूद के जरिए अपने आप को गतिशील बनाएं।
अधिक प्रोटीन का सेवन
Cause Of Bone Weakness: जब आप बहुत अधिक प्रोटीन खाते हैं, तो आपका शरीर अधिक कैल्शियम (Calcium) बनाता है, और आपकी हड्डियों को यह आवश्यक खनिज पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता है। इसलिए डॉक्टर की सलाह के बिना प्रोटीन का सेवन न करें।