पीरियड्स में दर्द से परेशान हैं तो करें इन चीजों का सेवन, मिलेगा जल्द ही आराम

Consume these things during periods : नई दिल्ली। पीरियड्स किसी भी महिला के लिए एक सामान्य प्रोसेस है। इन 5 दिनों तक महिलाएं पेट दर्द और कमर दर्द से परेशान रहती हैं। सर्दियों के मौसम में यह दर्द काफी बढ़ जाता है। हर 10 में से 6 महिलाओं ने ठंड के मौसम में पेट दर्द की समस्या को अनुभव किया है। ऐसे में अधिकतर महिलाओं के जेहन में सवाल आता है कि सर्दियों के मौसम में पीरियड्स के दौरान दर्द क्यों होता है?

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क्या है पीरियड या माहवारी?

Consume these things during periods : पीरियड या माहवारी एक सामान्य प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है जिसमें आपके यूटेरस के अंदर से रक्त और ऊतक, वजाइना के द्वारा बाहर निकल जाते हैं। यह आमतौर पर महीने में एक बार होता है। लड़कियों के शरीर में पीरियड की शुरुआत होने का मतलब है कि उनका शरीर अपने आप को संभावित गर्भावस्था (प्रेगनेंसी) के लिए तैयार करता है। एस्ट्रोजन, और प्रोजेस्ट्रोन जैसे हॉर्मोन अंडाशय (ओवरी) से निकलते हैं। ये वो फ़ीमेल सेक्स हॉर्मोन हैं जो यूटेरिन लाइनिंग या एंडोमेट्रियम का बनना शुरू कराते हैं जोकि एक फर्टिलाइज़्ड एग को पोषित करते हैं।

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Consume these things during periods : यही हॉर्मोन ऑव्युलेशन के दौरान किसी एक ओवरी में से एग निकालने की प्रक्रिया को भी शुरू करते हैं। यह एग फेलोपियन ट्यूब से होकर गुजरता है और यूटेरिन लाइनिंग से जुड़ जाता है – जोकि फ़र्टिलाइज़ेशन के लिए तैयार है। यह लाइनिंग बनने, टूटने, और निकलने में करीब 28 दिन लेती है। ज़्यादातर महिलाओं में पीरियड साइकिल 21 से 35 दिनों के बीच में कभी भी होती है।

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पीरियड्स में दर्द से परेशान हैं तो करें इस चीजों का सेवन – Consume these things during periods

चॉकलेट खाना ज्यादातर सभी को पसंद होता है। बता दें चॉकलेट बॉडी में डोपाइन के लेवल को बढ़ावा देती है। जिससे आपका मूड बेहतर होता है और दर्द से भी आराम मिलता है।

पीडियड्स के दौरान कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अदरक का सेवन करना पीरियड्स के दौरान हो रही ब्लोटिंग से राहत दिलाने में मदद करेगा।

पीरियड्स के दौरान अखरोट का सेवन काफी लाभदायक होता है। इसका सेवन करने के लिए आप इसे स्नेक्स की तरह डाइट में शामिल कर सकते हैं।

पीरियड्स के दौरान अगर आप बहुत तेज दर्द से परेशान हैं तो आप हल्दी का सेवन करें। इसका सेवन करने के लिए हल्दी को दूध में मिलाकर पी सकती हैं।

पीरियड्स में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए डाइट में हरी पत्तेदार चीजों को शामिल कर सकते हैं ऐसा करने से आपको पीरियड के दर्द से आराम मिलेगा।

 

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