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घुटने की हड्डी से आती है आवाज? तो न करें इग्नोर, हो सकती है ये गंभीर समस्या
घुटने की हड्डी से आती है आवाज? तो न करें इग्नोर, हो सकती है ये गंभीर समस्या : do not ignore sound from knee bone...
Linkedinनई दिल्ली। do not ignore sound from knee bone : आजकल हर कोई अपनी जिंदगी में व्यस्त है। लोगों को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए ज्यादा समां नहीं मिल पा रहा है। योग-एक्सरसाइज के लिए हर किसी के पास समय नहीं हो पाता है। इसके साथ ही आजकल एक सिमित उम्र के लोगों में कई तरह की बीमारियां देखने को मिल रही है। इससे ज्यादा आजकल के युवाओं को भी कई तरह की बीमारियों ने घेर लिया है। नौजवानों में घुटने के दर्द के मामले सामने आ रहे है। खासतौर पर 25 से 23 साल के युवा इस गंभीर समस्या के शिकार बने हुए हैं। कई बार घुटनों में दर्द के साथ ही चलते या बैठकर खड़े होने पर घुटनों से आवाज आने की समस्या का भी सामना करना पड़ता है। लोग इसे आम समझकर इग्नोर कर देते हैं, लेकिन यह किसी गंभीर समस्या का एक कारण हो सकता है।
घुटने के दर्द को ठीक करने का रामबाण इलाज
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हो सकती है गंभीर समस्या
एक रिपोर्ट में बताया गया है कि घुटनों में से आवाज आने की समस्या को कॉन्ड्रेमलेशिया पटेला कहा जाता है। इस स्थिति में घुटने की कैप जिसे नीकैप कहा जाता है, उसमें अंदर की तरह के कार्टिलेज में मुलायमपन आ जाता है। जिससे घुटनों में आगे की तरफ दर्द होता है। इसके साथ ही बताते चले कि कॉन्ड्रेमलेशिया पटेला में नीकैप जांघ की हड्डी जिसे फीमर कहा जाता है के ऊपर चढ़ जाती है और घिसने लगती है। जिसके कारण कॉन्ड्रेमलेशिया पटेला या रनर्स नी की समस्या होती है। कॉन्ड्रेमलेशिया पटेला की समस्या युवाओं और एथलेटिक में होना काफी सामान्य है।
घुटनों के दर्द के लिए एक्सरसाइज
क्या हैं इसके लक्षण
- घुटनों के सामने या साइड वाले हिस्से में दर्द होना
- कई बार दर्द इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि जमीन पर बैठने और सीढ़िया चढ़ने में दिककत होने लगती है
- घुटनों को हिलाने पर आवाज का आना
- घुटने और जोड़ों में सूजन का आना
जोड़ों के दर्द का इलाज
ऐसे करें बचाव
do not ignore sound from knee bone : आमतौर पर कॉन्ड्रेमलेशिया पटेला का सामना घुटने में लगी किसी पुरानी चोट या कार्टिलेज में कमजोरी के कारण करना पड़ सकता है। इसके लिए डॉक्टर को दिखाना काफी जरूरी होता है। कुछ मरीजों को इसके लिए एक्स-रे और एमआरआई स्कैन की जरूरत भी पड़ती है। इस समस्या को साधारण इलाज और एक्सरसाइज के जरिए ठीक किया जा सकता है। अगर किसी व्यक्ति को दर्द का सामना काफी ज्यादा करना पड़ रहा है तो इसके लिए घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी भी की जाती है।
जरूर करें ये काम
- भार उठाने से बचें- अगर आपको घुटनों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो जरूरी है कि आप अत्यधिक मात्रा में भार उठाने से बचे। इससे घुटने के जोड़ों में स्ट्रेच हो सकता है।
- विटामिन डी लें- विटामिन डी हड्डियों के लिए काफी जरूरी माना जाता है। सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स है। ऐसे में रोजाना 30 मिनट के लिए धूप में जरूर बैठें।
- हेल्दी डाइट लें- जरूरी है कि आप अपनी डाइट में फलों, सब्जियों, नट्स आदि चीजों को शामिल करें। नट्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।
