Health Tips: हेल्दी रहने के लिए उंगलियों पर याद कर लें ये 5 न्यूट्रिएंट्स, कभी नहीं होगी पोषक तत्वों की कमी…

These 5 nutrients for healthy: आज की तेज रफ्तार लाइफ में कोई भी खुद पर यानी की हेल्थ पर ध्यान नहीं रख पाता है लेकिन फिट और हेल्दी रहना तो हर कोई चाहता है। इसके लिए लोग कोशिश करते हैं कि वो बैलेंस डाइट लें, लेकिन इस बात को लेकर अक्सर कन्फ्यूजन रहती है कि आखिर क्या-क्या खाया जाए जो जरूरी पोषक तत्वों की कमी पूरी कर सके।

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वैसे तो पोषक तत्वों को गिनना मुश्किल है लेकिन इसे अगर वर्गीकृत किया जाए तो पांच मुख्य न्यूट्रिएंट्स हैं जो आपके हेल्दी और फिट रहने में अहम भूमिका निभाते हैं। इन न्यूट्रिएंट्स की शरूर में पूर्ति करने के लिए डेली रूटीन की डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए। आज हम आपको बताएंगे कि कौने से पांच न्यूट्रिएंट्स से आप पोषक तत्व की पूर्ति कर सकेंगे।

विटामिन और मिनरल्स

हेल्दी रहने के लिए विटामिन और मिनरल्स की अहम भूमिका होती है, जो माइक्रो न्यूट्रिएंट्स कहलाते हैं। इसकी कमी शरीर में पूरी करने के लिए मौसमी फलों और सब्जियों का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए।

शरीर के लिए सोल्जर का काम करता है प्रोटीन

प्रोटीन हमारी बॉडी में फ्यूल या एक सोल्जर की तरह काम करता है। हमारे शरीर में प्रोटीन एंटीबॉडी बनाता है, जिससे वायरस और बैक्टीरिया से बचने के लिए शरीर स्ट्रॉन्ग बनता है। इसके अलावा प्रोटीन का काम कोशिकाओं का निर्माण करना और इनकी मरम्मत करना होता है। बॉडी की ग्रोथ के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। बालों से लेकर स्किन, आंखों, के लिए भी प्रोटीन की जरूरत होती है। प्रोटीन की बात करें तो ये दाल, चना, छोले, राजमा, नट्स, सीड्स, दूध और अंडा, नॉनवेज आदि से मिलता है।

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फैट की भी होती है जरूरत

ज्यादातर लोग फैट का नाम आते ही सोचते हैं कि फैट लेने से वजन बढ़ जाता है या फिर ये सेहत के लिए सही नहीं रहते, लेकिन बता दें कि फैट भी आपकी बॉडी के लिए बहुत जरूरी होते हैं। ब्रेन सही तरह से फंक्शन करे और जोड़ों के सही तरह से काम करने के लिए फैट की जरूरत होती है।

These 5 nutrients for healthy: वहीं विटामिन्स को संचय करके रखने के लिए भी फैट्स होना जरूरी होता है। हालांकि बस ये ध्यान रखना चाहिए कि अनहेल्दी फैट न लिया जाए। इसके सोर्स की बात करें तो नट्स, सीड्स, डेयरी प्रोडक्ट् जैसे घी और बटर जैसी चीजें फैट का सोर्स होती हैं।

 

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