सवाल आपका है
Acne Problem Solution: किशोरावस्था (Adolescence) में हार्मोनल बदलाव (Harmonal Changes) के कारण चेहरे पर दाने (Pimple On Face) निकलना आम बात है, लेकिन इसके बाद भी दाने निकलना बंद नहीं होते हैं तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। यह एक समस्या है और आपका इससे छुटकारा पाना बहुत जरूरी है। दरअसल किशोरावस्था के बाद भी चेहरे पर बार-बार दाने निकलने का कारण आपका असंतुलित भोजन (Unbalanced Diet) है। अगर आपके शरीर में विटामिन ए, विटामिन बी3, विटामिन डी और विटामिन ई की कमी है तो चेहरे पर बार-बार दाने निकलेंगे और चेहरे का ग्लो भी कम हो जाएगा।
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बता दें कि विटामिन ए की कमी से चेहरे पर असर पड़ता है। विटामिन ए की कमी से चेहरे पर दाने निकल आते हैं। विटामिन ए एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। यह शरीर में आने वाली सूजन को कम करता है। अगर आपके शरीर में विटामिन ए की कमी है तो आप हरी मिर्च, टमाटर, गाजर, पपीता, चुकंदर, शलजम, शकरकंद, राजमा, तरबूज और साबुत अनाज खा सकते हैं।
अगर आपके शरीर में विटामिन बी3 की कमी है तो आपकी स्किन पर दाने और दाग धब्बे हो सकते हैं। जान लें कि विटामिन बी3 में एंटीएंफ्लेमेटरी गुण होता है जो एक्ने ठीक करने में मदद करता है। इसके अलावा ये चेहरे के ग्लो को भी बढ़ाता है। चेहरे पर जो ऑयल जमा हो जाता है, ये उसको भी कम करता है। शरीर में विटामिन बी3 की कमी को पूरा करने के लिए आप मशरूम, मटर, ब्रोकली, राजमा, मूंगफली और सूरजमुखी के बीज का सेवन कर सकते हैं।
जान लें कि विटामिन डी हमारे शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाएगी तो सूजन आ जाएगी। विटामिन डी की कमी से भी चेहरे पर दाने निकल आते हैं। विटामिन डी के अच्छे स्रोत सूर्य की धूप, डेयरी प्रोडक्ट, मीट, मछली और अंडा हैं।
गौरतलब है कि विटामिन ई (Vitamin E) में इंफ्लेमेटरी गुण होता है जो स्किन की नमी को घटाने का काम करता है। इससे चेहरे की चमक बढ़ती है। विटामिन ई की कमी शरीर में पूरी करने के लिए आप बादाम, एवोकाडो, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली और मूंगफली का तेल, सोयाबीन तेल और पालक का सेवन कर सकते हैं।
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