ऐसे करें दिन की शुरुआत, हमेशा रहेंगे स्वस्थ और खुशहाल

नई दिल्ली । Start the day like this  भागदौड़ भरी जिदंगी में लोग अपना ख्याल रखना भूल जाते है। अत्याधिक पैसे कमाने के चक्कर में ज्यादातर नौकरी पेशा वाले लोग अपनी दिनचर्या को बिगाड़ लेते है। जिसके कारण कम आयु में ही वे गंभीर बीमारियों से जूझने लगते है। ऐसे में यदि आप दिन की शुरुआत अच्छे तरीके से करे तो आप स्वस्थ दुरुस्त और कूल रहेंगे। आयुर्वेद में सुबह के कुछ खास नियम बताए गए हैं जो ना सिर्फ लाइफस्टाइल को बेहतर बनाते हैं बल्कि व्यक्ति में आत्मविश्वास, अनुशासन और संतुलन जैसे गुण भी विकसित करते हैं।

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पेट रखें साफ : आयुर्वेद में रात में सोने से पहले बाथरूम जाना अच्छा माना जाता है. रात के समय बाथरूम जाने से शरीर से सारे विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. आयुर्वेद में एक बार सुबह और एक बार रात में शौच जाने की सलाह दी जाती है. इससे आप सुबह हल्का और स्वस्थ महसूस करते हैं, वहीं रात में पेट साफ होने से नींद अच्छी आती है.

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चेहरे पर पानी डालें : सुबह उठने के बाद आपको सबसे पहले अपने चेहरे पर पानी डालना चाहिए. खासतौर से आंखों पर पानी के छीटें डालना आयुर्वेद में एक अच्छी एक्सरसाइज मानी गई है। ध्यान रखें कि ये पानी ना तो ज्यादा ठंडा होना चाहिए और ना ही गर्म।

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सिंह राशि

सुबह जल्दी उठें : आयुर्वेद में ब्रह्म मुहूर्त में उठने की सलाह दी गई है यानी कि सूर्योदय के 2 घंटे पहले. इसका कारण ये है कि दिन की शुरुआत करने से पहले अपनी शरीर की सफाई और इस पर ध्यान देने के लिए पर्याप्त समय होता है। अगर आप इतनी जल्दी नहीं उठ सकते हैं तो धीरे-धीरे इसकी आदत डालें. जल्दी ही आपको इसकी आदत पड़ जाएगी।

शरीर की मालिश : अपने रूटीन में ऑयलिंग यानी गर्म तेल से मालिश करने की आदत शामिल करें।आयुर्वेद के अनुसार, तेल से शरीर को जो मॉइश्चराइजर मिलता है, वो किसी क्रीम से नहीं मिलता ।अगर आपके पास हर दिन शरीर मालिश करने का समय नहीं है तो सप्ताह में कम से कम तीन दिन जरूर करें।

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व्यायाम करे : सुबह जल्दी उठके व्यायाम करने से ढेर सारी बीमारियों से छुटकारा मिल जाता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होने के साथ ही कैलरी भी तेजी से बर्न होती है और वजन नियंत्रण में रहता है। नियमित व्यायाम करने से तनाव, सिर दर्द और अवसाद जैसी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है।