Benefits Of Eating Orange : संतरा खाने से मिलते हैं ये फायदे, शरीर में कभी नहीं होगी Vitamin D
Benefits Of Eating Orange : आमतौर पर आप संतरे को विटामिन-सी फूड के तौर पर जानते होंगे। लेकिन, यह खट्टा-मीठा फल विटामिन डी का भी रिच सोर्स है।
- karan nepali
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Publish Date - September 10, 2023 / 03:04 PM IST,
Updated On - September 10, 2023 / 03:04 PM IST
नई दिल्ली : Benefits Of Eating Orange : अच्छी सेहत के लिए मजबूत शरीर और तेज दिमाग दोनों ही जरूरी है और इसके लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी होना चाहिए। अगर इस अहम न्यूट्रिएंट की कमी हो जाए तो फिर आपकी बॉडी और माइंड दोनों ही कमजोर पड़ जाते हैं। विटामिन डी हासिल करने के लिए आम तौर पर सूरज की रोशनी का सहारा लिया जाता है, लेकिन अगर आप कुछ खाकर ये पोषक तत्व हासिल करना चाहते हैं, तो इसे लिए संतरा को चुने।
संतरे में होता है ज्यादा विटामिन डी
Benefits Of Eating Orange : आमतौर पर आप संतरे को विटामिन-सी फूड के तौर पर जानते होंगे। लेकिन, यह खट्टा-मीठा फल विटामिन डी का भी रिच सोर्स है। इसके अलावा संतरे का जूस पीने से शरीर को काफी फायदा होता है। करीब 250 मिलीलीटर ऑरेंज जूस पीने से 100 IU विटामिन डी प्राप्त होता है। इस पोषक तत्व की कमी को पूरा करने के लिए संतरा शानदार फल है।
क्यों शाकाहारियों की पहली पसंद है संतरा
विटामिन डी फूड्स की सबसे बड़ी दिक्कत ये है कि इसमें ज्यादातर नॉन-वेज फूड्स या डेयरी उत्पाद शामिल हैं। जिस कारण शाकाहारी लोगों या डेयरी उत्पादों की एलर्जी से परेशान लोग इसे पोषक तत्व को प्राप्त नहीं कर पाते हैं। इसलिए विटामिन डी को पाने के लिए नारंगी फल का सेवन जरूर करें।
विटामिन डी के फायदे
-हड्डियां कमजोर नहीं होती।
-दिल के रोगों से बचाव होता है।
-डिप्रेशन से बचाव होता है।
-मूड बेहतर रहता है।
-वेट लॉस में होगी मदद।
संतरा खाने से मिलता है फाइबर
Benefits Of Eating Orange : संतरा एक ऐसा फल है जिसे हर मौसम में खाया जा सकता है, अगर इसका सेवन बिना जूस निकाले किए जाए तो बॉडी को भरपूर फाइबर मिलता है, जिससे डाइजेशन से जुड़ी परेशानियां दूर हो जाती हैं।