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नई दिल्ली। How to Increase Male Power: सुबह अगर आपके डाइट का प्लान अच्छा हो तो दिन भी अच्छा बन जाता है। खासतौर पर जिम जाने वाले लोग यदि सुबह-सुबह खली पेट अच्छी डाइट लेने लगें तो उनका मसल्स और टेस्टोस्टेरॉन दुगनी तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है। जब हम रात को सोते हैं तो हमारे दिमाग में दूसरे दिन के लिए पूरी ऊर्जा के साथ काम करने के लिए विचार आते रहते है, ऐसे में जरुरी है कि आप अपने सुबह की डाइट अच्छा रखें। अपने दिल और शरीर को एकदम शांत मोड में चले जाने दे। इसके बाद दूसरे दिन पूरी ऊर्जा के साथ काम करने के लिए आपको सुबह की डाइट को मजबूत करना होगा। आपको ऐसी डाइट लेनी होगी जो दिन भर हमें ऊर्जावान बनाए रखे, जिससे आपका टेस्टोस्टेरॉन का लेवल बढ़े और मसल्स की भी अच्छी ग्रोथ हो।

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इन चीजों को करें शामिल

भरपूर पानी 

How to Increase Male Power: सुबह उठने के बाद ही आपको नीचे समतल में बैठकर भरपूर पानी का पीना चाहिए। ऐसा करने से आपके शरीर से सारा विषाक्त पदार्थ आसानी से निकल जाता है, और आप दिन भर में जो भी खाते हैं वह पानी और आंत की मदद से उन खानों के स्त्रोतों को शरीर के सभी अंगो तक पहुंचाने में मदद करता है।

चना, मूंग दाल, किशमिश 

How to Increase Male Power: चना, मूंग दाल, किशमिश को अपने रोजाना सुबह के सेवन के लिए तैयार कर लें, क्योंकि इसे पुराने समय से ही हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता हैं। अंकुरित चना, मूंग दाल और किशमिश को रात के समय भिगो दें। सुबह उठने के बाद इन चीजों को शामिल करें। इसमें मौजूद विटामिन्स आपके एनर्जी लेवल को बूस्ट करता है और साथ ही आपके टेस्टोस्टेरॉन लेवल को भी बढ़ाता है।

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दलिया 

How to Increase Male Power: दलिया के भी अपने अनेक फायदे हैं। दलीया को वजन कम करने के लिए और डाइबिटीज कम करने के लिए सबसे अच्छा साधन माना जाता है। यह गेहूं से बनता है और इसका सेवन अक्सर जिम जाने वाले लोग करते हैं क्योंकि ये आपके मसल्स के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है।

एवोकाडो

How to Increase Male Power: एवोकाडो खाने के भी अनेक फायदे हैं। सुबह खाली पेट इसका एक आधा हिस्सा ही आपके लिए काफी है। इसके सेवन से व्यक्ति का दिल स्वस्थ रहता है। पाचन में सुधार आता है और कैंसर जैसी खतरनाक बिमारियों को कम करने में मदद करता है। इसलिए आप जब भी अपना डाइट चार्ट बनाएं उसमे एवाकाडो फल जरूर शामिल करें।

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