Summer Fruits Benefits: गर्मियों में जरूर खाएं ये फल, तपती गर्मी और धूप से मिलेगी राहत, शरीर में नहीं होगी पानी की कमी

नई दिल्ली। Summer Fruits Benefits: गर्मियों का सीजन अपने साथ तपती गर्मी के साथ आलस भी लेकर आता है और साथ ही थकान भी। गर्मी के सीजन में तली भूनी चीजों को छोड़कर हेल्दी चीजों का सेवन करना ज्यादा लाभदायक होता है। वहीं गर्मियों में पानी वाले फलों का सेवन ज्यादा करना चाहिए। जो बॉडी में पानी की कमी न होने दे। ऐसे में सीजन के फल खाएं जैसे, आम, तरबूज, खरबूज, लीची, आड़ू इनका सेवन करें, क्योंकि इनमें पोषक तत्व ज्यादा होते हैं और ये एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाने और इंफेक्शन से बचाने में मददगार हैं। तो चलिए जानते हैं गर्मी में किन फलों का सेवन करना चाहिए।

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तरबूज- तरबूज गर्मियों का सबसे पसंदीदा फल है। इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। यह एनर्जी बूस्ट करने में भी मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन ए, सी और पोटैशियम मांसपेशियों की थकान दूर करने में सहायक होते हैं।

खरबूजा- खरबूजा भी गर्मियों के लिए एक बेहतरीन फल है। ये विटामिन ए और सी से भरपूर होता है। इसमें भरपूर मात्रा में पानी, विटामिन ए और सी मौजूद होते हैं, जो शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं और त्वचा को भी चमकदार बनाते हैं।

आम- गर्मियों के मौसम में आने वाले फ्रेश आम विटामिन ए, सी, और फाइबर से भरपूर होता हैष आम का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। आम इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करते हैं।

लीची- लीची गर्मियों का स्वादिष्ट और रसीला फल है, जिसमें प्राकृतिक शर्करा और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह गर्मी के कारण होने वाली थकान को भी दूर करता है।

पपीता- पपीता गर्मियों के लिए एक सुपरफूड माना जाता है। इसमें फाइबर, विटामिन ए, सी और ई पाए जाते हैं, जो पाचन को दुरुस्त रखते हैं और शरीर को ऊर्जा देते हैं।

नारियल पानी- गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नारियल पानी एक बेहतरीन विकल्प है। यह न केवल शरीर को ठंडक प्रदान करता है बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को भी पूरा करता है। नारियल का गूदा भी फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है, जिससे एनर्जी बनी रहती है।