सुबह करें इन सुपर फुड्स का सेवन, मसल्स में होगी ग्रोथ और बढे़गा टेस्टोस्टेरॉन लेवल, रहेंगे हमेशा फिट एंड फाइन

Health Tips for Men: यदि आपका सुबह का डाइट प्लान अच्छा हो तो पूरा दिन अच्छा हो जाता है। आप यदि जिम जाते हैं तो आपके लिए बहुत जरूरी है कि आप खाली पेट अच्छी डाइट लें ताकि आपकी मसल्स और टेस्टोस्टेरॉन बढ़ सके। हमें फुर्तीला और स्वस्थ रहने के लिए अच्छी डाइट की आवश्यकता होती है। इसके लिए आप कुछ सुपर फूड्स का सुबह सेवन कर सकते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरॉन का लेवल बढ़े और आपके मसल्स की भी अच्छी ग्रोथ हो। तो आइए हम आपको बताते हैं उन सुपर फूड्स के बारे में

चना, मूंग दाल, किशमिश

चना, मूंग दाल, किशमिश को अपने रोजाना सुबह के सेवन के लिए तैयार कर लें, क्योंकि ये पुराने समय से ही हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माने जाते हैं। अंकुरित चना, मूंग दाल और किशमिश को रात के समय भिगो दें। सुबह उठने के बाद इन चीजों का सेवन करें. इसमें मौजूद विटामिन्स आपके एनर्जी लेवल को बूस्ट करता है और साथ ही आपके टेस्टोस्टेरॉन लेवल को बढ़ाता है।

एवोकाडो

एवोकाडो खाने के अनेक फायदे हैं। सुबह खाली पेट इसका एक आधा हिस्सा ही आपके लिए काफी है। इसके सेवन से हमारा दिल स्वस्थ रहता है। पाचन में सुधार आता है और कैंसर जैसी बिमारियों को कम करने में मदद करता है। इसलिए आप जब भी अपना डाइट चार्ट बनाएं उसमे एवाकाडो फल जरूर शामिल करें।

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दलिया

दलिया के भी अनेक फायदे हैं. दलीया वजन कम करने के लिए और डाइबिटीज कम करने के लिए सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है। यह गेहूं से बनता है और इसका सेवन अक्सर जिम जाने वाले लोग करते हैं क्योंकि ये आपके मसल्स के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है।

भरपूर पानी

सुबह उठने के बाद ही आपको नीचे समतल में बैठकर भरपूर पानी का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से आपके शरीर से सारा विषाक्त पदार्थ आसानी से निकल जाता है और आप दिन भर में जो भी खाते हैं वह पानी और आंत की मदद से उन खानों के स्त्रोतों को शरीर के सभी अंगो तक पहुंचाने में मदद करता है।

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