प्रकृति हमारे समय बोध को कैसे बदल सकती है

(रूथ ओग्डेन, लिवरपूल जॉन मूरेस यूनिवर्सिटी और जेसिका थॉम्पसन, सैलफोर्ड यूनिवर्सिटी)

लिवरपूल/सैलफोर्ड (यूके), 26 मार्च (द कन्वरसेशन) क्या आपको कभी ऐसा महसूस होता है कि दिन में जितने घंटे हैं वह पर्याप्त नहीं हैं? जैसे समय आपसे दूर भाग रहा है, और इसमें सब कुछ कर लेना असंभव है। लेकिन फिर, आप बाहर ग्रामीण इलाकों में कदम रखते हैं और अचानक सब कुछ धीमा, अधिक आरामदायक लगता है, जैसे समय बदल गया हो।

यह सिर्फ आप ही नहीं हैं – हाल के शोध से पता चला है कि प्रकृति समय की हमारी समझ को नियंत्रित कर सकती है।

हममें से कई लोगों के लिए काम, घर और परिवार की जिम्मेदारियों का मतलब है कि हमें हमेशा ऐसा महसूस होता है कि हमारे पास पर्याप्त समय नहीं है। डिजिटल प्रौद्योगिकियों के कारण समय की कमी बढ़ी भी है। स्थायी कनेक्टिविटी काम के घंटों को बढ़ाती है और दोस्तों और परिवार की मांगों से दूर रहना मुश्किल बना सकती है।

हाल के शोध से पता चलता है कि हमारे समय की कमी का इलाज प्राकृतिक दुनिया में हो सकता है। फ़िनलैंड में तुर्कू विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक रिचर्डो कोर्रेया ने पाया कि प्रकृति में रहने से हम समय का अनुभव करने के तरीके को बदल सकते हैं और शायद, हमें समय की प्रचुरता का एहसास भी करा सकते हैं।

कोर्रेया ने शोध की जांच की जिसमें लोगों के उस समय के अनुभवों की तुलना की गई जब उन्होंने शहरी और प्राकृतिक वातावरण में विभिन्न प्रकार के कार्य किए। इन अध्ययनों से लगातार पता चला है कि जब लोग शहरी परिवेश में थे, तब की तुलना में जब वे प्रकृति के पास थे तो उन्हें ऐसा लगा जैसे उनके पास बहुत समय है।

उदाहरण के लिए, लोगों को शहर में समान लंबाई की सैर की तुलना में ग्रामीण इलाकों में टहलने में अधिक समय लगने की संभावना अधिक होती है। इसी तरह, लोगों का मानना ​​है कि शहरी परिवेश की तुलना में प्राकृतिक हरे वातावरण में कार्य करते समय समय अधिक धीरे-धीरे बीतता है। ऐसा प्रतीत होता है कि प्रकृति हमारे समय बोध को धीमा और विस्तारित कर रही है।

यह केवल उस क्षण के समय की हमारी समझ नहीं है जो प्राकृतिक दुनिया द्वारा बदली हुई प्रतीत होती है, बल्कि यह अतीत और भविष्य की हमारी समझ भी है। पिछले शोध से पता चलता है कि प्रकृति में समय बिताने से हमारा ध्यान तात्कालिक क्षण से हटकर हमारी भविष्य की जरूरतों पर केंद्रित होता है। इसलिए हमारे समय की माँगों के तनाव पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, प्रकृति हमें बड़ी तस्वीर देखने में मदद करती है।

इससे हमें अपने कार्यों को प्राथमिकता देने में मदद मिल सकती है ताकि हम ‘‘केवल अपना सिर पानी से ऊपर रखने’’ की सतत स्थिति में रहने के बजाय अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को पूरा कर सकें।

ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रकृति में समय बिताने से हम कम आवेगी हो जाते हैं, जिससे हमें दीर्घकालिक पुरस्कारों के पक्ष में तत्काल संतुष्टि में देरी करने में मदद मिलती है।

प्रकृति हमारे समय बोध को क्यों प्रभावित करती है?

यह माना जाता है कि प्रकृति में समय बिताने से स्वास्थ्य और सेहत को कई फायदे होते हैं। समुद्र तटों, पार्कों और वुडलैंड्स जैसे प्राकृतिक स्थानों तक पहुंच होने से चिंता और अवसाद कम होता है, नींद में सुधार होता है, मोटापा और हृदय रोग का स्तर कम होता है और बेहतर स्वास्थ्य होता है।

इनमें से कुछ लाभ यह बता सकते हैं कि प्रकृति में रहने से समय के बारे में हमारा अनुभव क्यों बदल जाता है।

जिस तरह से हम समय का अनुभव करते हैं वह हमारी आंतरिक जैविक स्थिति और हमारे आसपास की दुनिया में चल रही घटनाओं से आकार लेता है। परिणामस्वरूप, तनाव, चिंता और भय जैसी भावनाएँ समय बीतने की हमारी समझ को विकृत कर सकती हैं।

प्राकृतिक वातावरण का आरामदायक प्रभाव तनाव और चिंता का मुकाबला कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप समय अधिक स्थिर अनुभव हो सकता है। दरअसल, कोविड-19 के दौरान प्रकृति तक पहुंच की अनुपस्थिति यह समझाने में मदद कर सकती है कि महामारी लॉकडाउन के दौरान लोगों की समय की समझ इतनी विकृत क्यों हो गई।

अल्पावधि में, आधुनिक जीवन की माँगों से दूर रहने से जीवन को फिर से प्राथमिकता देने के लिए आवश्यक राहत मिल सकती है, और वास्तव में जो करने की आवश्यकता है उस पर ध्यान केंद्रित करके समय का दबाव कम हो सकता है। लंबी अवधि में, प्रकृति में समय हमारी याददाश्त और ध्यान क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे हम अपने समय की मांगों से निपटने में बेहतर सक्षम हो सकते हैं।

प्रकृति तक पहुँचना

प्रकृति में बाहर जाना एक साधारण समाधान की तरह लग सकता है, लेकिन कई लोगों के लिए, विशेष रूप से शहरी क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए, प्रकृति तक पहुँचना कठिन हो सकता है। कस्बों और शहरों के आसपास हरित बुनियादी ढाँचा जैसे कि पेड़, जंगल, पार्क तैयार करना यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक हैं कि प्रकृति में समय का लाभ हर किसी के लिए सुलभ हो।

यदि प्रकृति में समय बिताना आपके लिए संभव नहीं है, तो ऐसे अन्य तरीके हैं जिनसे आप अपने समय पर नियंत्रण हासिल कर सकते हैं। आप अपने पूरे सप्ताह में समय का उपयोग कैसे करते हैं, इसकी बारीकी से जांच करके शुरुआत करें। अपने समय का ऑडिट करने से आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि समय कहाँ बर्बाद हो रहा है और कार्रवाई की पहचान करने से आपको अपने जीवन में अधिक समय खाली करने में मदद मिलेगी।

वैकल्पिक रूप से, आप समय का उपयोग कैसे करते हैं, इसके लिए अपने लिए कुछ सीमाएँ निर्धारित करने का प्रयास करें। जब आप ईमेल और सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं तो यह सीमित हो सकता है, या यह आपके कैलेंडर में ब्रेक लेने के लिए समय की बुकिंग हो सकती है। अपने समय और आप इसका उपयोग कैसे करते हैं, इन दोनो बातों पर नियंत्रण रखने से आपको इस भावना पर काबू पाने में मदद मिल सकती है कि समय आपसे दूर भाग रहा है।

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