हरियाली को देखने भर से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है : नया शोध

(व्हिटनी फ्लेमिंग, बांगोर विश्वविद्यालय) बांगोर (यूके), 12 जून (द कन्वरसेशन) यह तेजी से स्पष्ट होता जा रहा है कि प्रकृति में समय बिताने से हमारे मानसिक स्वास्थ्य और खुशहाली को फायदा हो सकता है। लेकिन मेरे सहकर्मियों और मेरे द्वारा किए गए एक नए अध्ययन से पता चलता है कि यह लाभ हासिल करने के लिए आपको वास्तव में प्रकृति में रहने की ज़रूरत नहीं है। किसी शहर के मध्य में भी, केवल प्राकृतिक तत्वों की ओर अपना ध्यान केंद्रित करने से भी खुशहाली बढ़ सकती है। पीपुल एंड नेचर जर्नल में प्रकाशित हमारा पेपर, यह पता लगाने के लिए आई-ट्रैकिंग तकनीक का उपयोग करता है कि प्राकृतिक बनाम मानव निर्मित तत्वों पर ध्यान केंद्रित करने से मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है। शहरी जीवन, अपनी तेज़ गति और तनाव के उच्च स्तर के साथ, चिंता और अवसाद सहित कई मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़ा हुआ है। हमारी शोध टीम, जिसका नेतृत्व मैंने किया था और जिसमें मेरे सहकर्मी ब्रायन रिज़ोवी और असफ़ श्वार्टज़ शामिल थे, ने अध्ययन के लिए 117 वयस्कों को चुना। प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से तीन समूहों में बांटा गया : एक जो पेड़ों (हरा समूह) जैसे प्राकृतिक तत्वों पर केंद्रित था, एक जो इमारतों (ग्रे समूह) जैसे मानव निर्मित तत्वों पर केंद्रित था और तीसरा समूह जो दोनों के मिश्रण पर ध्यान केंद्रित करता था (मिश्रित समूह).

शहर और परिसर में 45 मिनट की गाइडेड वॉक के दौरान प्रत्येक प्रतिभागी ने विशेष आई-ट्रैकिंग चश्मा पहना था। मार्ग में समूह के आधार पर प्राकृतिक या मानव निर्मित तत्वों पर जोर देने के लिए डिज़ाइन किए गए दस निर्दिष्ट ठहराव शामिल थे। वॉक से पहले और बाद में, प्रतिभागियों ने अपने मूड, चिंता के स्तर और वॉक की पुनर्स्थापनात्मक गुणवत्ता का आकलन करते हुए सर्वेक्षण पूरा किया। सर्वेक्षण में सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव जैसे मानकीकृत उपाय शामिल थे। आंखों पर नज़र रखने वाले चश्मे ने रिकॉर्ड किया कि प्रतिभागी पूरी सैर के दौरान कहां देख रहे थे, जिससे शोधकर्ताओं को हरे (प्राकृतिक) या ग्रे (मानव निर्मित) तत्वों पर ध्यान केंद्रित करने में बिताए गए समय की मात्रा निर्धारित करने में मदद मिली। वास्तव में, हमारी तकनीक ने दृश्य जुड़ाव का एक सटीक और उद्देश्यपूर्ण उपाय पेश किया, जिससे प्रकृति के संपर्क और बेहतर भलाई के बीच संबंध मजबूत हुआ। डेटा ने पुष्टि की कि प्रत्येक समूह ने वास्तव में उन दृश्यों को देखने में अधिक समय बिताया, जिन पर हमने उनसे ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा था। नतीजे चौंकाने वाले थे. जिन प्रतिभागियों ने हरे तत्वों पर अधिक ध्यान केंद्रित किया, उन्होंने ग्रे तत्वों पर ध्यान केंद्रित करने वालों की तुलना में मूड में महत्वपूर्ण सुधार और चिंता में कमी दर्ज की। और सैर के बाद उनमें सकारात्मक भावनाओं का उच्च स्तर और चिंता का स्तर कम दिखा। उन्होंने यह भी बताया कि वे अधिक तरोताजा महसूस कर रहे हैं। इसके विपरीत, ग्रे समूह ने ये सुधार नहीं दिखाए, और मिश्रित समूह में मध्यवर्ती परिणाम थे, जो सुझाव देते हैं कि प्रकृति पर आंशिक ध्यान भी फायदेमंद हो सकता है। शहरी नियोजन के लिए निहितार्थ इन निष्कर्षों का शहरी नियोजन और मानसिक स्वास्थ्य प्रथाओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव है। शहरी स्थानों को डिज़ाइन करना जो प्राकृतिक तत्वों को शामिल करता है और प्रकृति के साथ दृश्य जुड़ाव को प्रोत्साहित करता है, शहरी जीवन के मानसिक स्वास्थ्य बोझ को कम करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, योजनाकार हरे-भरे स्थानों, पेड़ों से घिरी सड़कों, पार्कों और तालाबों को प्राथमिकता दे सकते हैं जो लोगों को रुकने और प्राकृतिक सुंदरता का आनंद लेने के लिए आमंत्रित करते हैं। निष्कर्ष मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए भी उपयोगी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे चिकित्सा में निर्देशित ध्यान अभ्यास को शामिल करना चाह सकते हैं, जिससे रोगियों को सैर या अन्य बाहरी गतिविधियों के दौरान विशेष रूप से प्राकृतिक तत्वों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके। यह सरल, किफायती प्रभावी रणनीति चिंता और अवसाद के लिए पारंपरिक उपचार को बेहतर बना सकती है। अध्ययन प्रकृति के साथ दृश्य जुड़ाव के महत्व पर प्रकाश डालता है, यह पुख्ता सबूत प्रदान करता है कि प्रकृति के मानसिक स्वास्थ्य लाभ इस बात से निकटता से जुड़े हुए हैं कि हम अपना ध्यान कहाँ केंद्रित करते हैं। औसत व्यक्ति के लिए, यह अध्ययन मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक आसान तरीका सुझाता है: पेड़ों, फूलों और अन्य प्राकृतिक तत्वों को देखने में अधिक समय व्यतीत करें। चाहे दैनिक यात्रा के दौरान, पार्क में टहलना या सप्ताहांत की सैर के दौरान, सचेत रूप से प्रकृति की ओर अपना ध्यान केंद्रित करने से आप कैसा महसूस करते हैं, इसमें महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है। हमारा शोध सरल, रोजमर्रा के कार्यों से मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ने की संभावना को रेखांकित करता है। जैसे-जैसे शहरी क्षेत्रों का विकास जारी है, प्राकृतिक तत्वों को शहर के दृश्यों में एकीकृत करना और लोगों को इन तत्वों के साथ दृश्य रूप से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करना सार्वजनिक कल्याण को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। द कन्वरसेशन एकता एकताएकता