पुरुष बांझपन जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक सामान्य है,आपके शुक्राणु की सुरक्षा के 5 तरीके

कैरिन हैमरबर्ग, मोनाश यूनिवर्सिटी

मेलबर्न, 11 दिसंबर (द कन्वरसेशन) बांझपन को अक्सर महिलाओं की समस्या माना जाता है लेकिन ऑस्ट्रेलिया में तीन में से एक आईवीएफ चक्र में पुरुष बांझपन शामिल होता है।

हमने हाल ही में साहित्य की समीक्षा प्रकाशित की है कि क्या पुरुष कारक बांझपन से पीड़ित पुरुषों को प्रजनन में सक्षम पुरुषों या बांझ साथी वाले पुरुषों की तुलना में अधिक मनोवैज्ञानिक संकट का अनुभव होता है। हमने पाया कि बांझपन के कारण चाहे जो भी हों, बांझपन वाले जोड़ों में पुरुषों में अवसाद, चिंता और सामान्य मनोवैज्ञानिक परेशानी के लक्षण, जीवन के कुछ पहलुओं की खराब गुणवत्ता और प्रजनन में सक्षम पुरुषों की तुलना में कम आत्मसम्मान होता है।

शोध से यह भी पता चलता है कि दुनिया भर में पुरूषों की शुक्राणुओं की संख्या में गिरावट आ रही है, और जीवनशैली और पर्यावरणीय कारक पुरुष प्रजनन क्षमता को कम कर सकते हैं।

जबकि बांझपन के अधिकांश पुरुष कारणों को रोका नहीं जा सकता है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने शुक्राणु को यथासंभव स्वस्थ कैसे रखा जाए। यहां पांच चीजें हैं जो पुरुष अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।

1. स्वस्थ वजन सीमा में रहने का प्रयास करें

मोटापा हार्मोनल परिवर्तन का कारण बनता है जो वीर्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिसमें शुक्राणु की कुल संख्या, शुक्राणु की गति करने की क्षमता, जीवित शुक्राणु की संख्या और सामान्य आकार वाले शुक्राणु की संख्या शामिल है।

ये सहज और आईवीएफ गर्भधारण दोनों की संभावना को कम करते हैं।

अच्छी खबर यह है कि पुरुषों में अधिक वजन के कारण प्रजनन क्षमता पर पड़ने वाले प्रतिकूल प्रभाव प्रतिवर्ती हैं। नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार वजन कम करने और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, नट्स, कम वसा वाले डेयरी और समुद्री भोजन से भरपूर स्वस्थ आहार और लाल और प्रसंस्कृत मांस, मिठाई और मीठे पेय पदार्थों की कम मात्रा बेहतर शुक्राणु गुणवत्ता से जुड़ी है।

2. नशीली दवाओं से बचें

नशीली दवाओं का उपयोग खराब प्रजनन स्वास्थ्य से जुड़ा है। कोकीन, बेंजोडायजेपाइन, हेरोइन, मेथमफेटामाइन, ऑक्सीकोडोन और एक्स्टसी जैसी साइकोएक्टिव दवाएं यौन आग्रह, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन, शुक्राणु उत्पादन और शुक्राणु की गुणवत्ता सहित पुरुष प्रजनन कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।

मारिजुआना के उपयोग और शुक्राणु की गुणवत्ता के बीच संबंध पर शोध अभी अनिर्णीत है, कुछ सबूत बताते हैं कि लगातार मारिजुआना के उपयोग से शुक्राणु की गुणवत्ता कम हो सकती है और यह वृषण कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है।

एनाबॉलिक स्टेरॉयड मांसपेशियों की वृद्धि और वसा हानि में योगदान करते हैं, लेकिन वे यौन क्रिया को भी प्रभावित करते हैं, जिसमें अंडकोष के आकार को कम करना, शुक्राणु उत्पादन को कम करना या रोकना और नपुंसकता और बांझपन का कारण बनना शामिल है।

अध्ययनों से पता चलता है कि अधिकांश पुरुष एनाबॉलिक स्टेरॉयड बंद करने के एक साल के भीतर फिर से शुक्राणु का उत्पादन शुरू कर देते हैं। लेकिन एनाबॉलिक स्टेरॉयड के परिणामस्वरूप बांझ हो गए पुरुषों के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि कुछ लोगों के लिए शुक्राणु उत्पादन में दीर्घकालिक क्षति होती है।

पुरुषों के इस अध्ययन में, जिन्होंने एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग बंद कर दिया था और शुक्राणु उत्पादन में सुधार के लिए हार्मोन उपचार का छह महीने का कोर्स किया था, उनमें से आधे से अधिक ने छह महीने के बाद भी कोई शुक्राणु पैदा नहीं किया या बहुत कम शुक्राणु पैदा किए।

4. धूम्रपान और वेपिंग छोड़ें

हम सभी जानते हैं कि तम्बाकू धूम्रपान हमारे सामान्य स्वास्थ्य के लिए भयानक है, लेकिन अब इस बात के प्रमाण हैं कि यह पुरुष प्रजनन क्षमता और प्रजनन परिणामों के लिए भी बुरा है।

पिछले दशक में, वेपिंग तेजी से लोकप्रिय हो गई है, खासकर युवा वयस्कों के बीच। बाजार में 500 से अधिक ई-सिगरेट ब्रांड और 8,000 फ्लेवर उपलब्ध हैं।

जानवरों पर किए गए अध्ययनों से अब इस बात के सबूत बढ़ रहे हैं कि वेपिंग पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है और विशेषज्ञ गर्भधारण करने की कोशिश करते समय वेपिंग से बचने की सलाह देते हैं।

5. पर्यावरणीय रसायनों के संपर्क को कम करें

अपने रोजमर्रा के जीवन में हम कई अलग-अलग पर्यावरणीय रसायनों के संपर्क में आते हैं – हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों, हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन और जिस हवा में हम सांस लेते हैं, उसके माध्यम से।

तथाकथित अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायन शुक्राणु की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं और प्रजनन क्षमता में समस्या पैदा कर सकते हैं क्योंकि वे पुरुष सेक्स हार्मोन की नकल कर सकते हैं या उन्हें अवरुद्ध कर सकते हैं।

इन रसायनों से पूरी तरह बचना असंभव है, क्योंकि ये हमारे चारों ओर मौजूद हैं। लेकिन आप अपने जोखिम को कम करने के लिए कुछ सरल कदम उठा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

– फलों और सब्जियों को धोना

– प्रसंस्कृत, डिब्बाबंद या पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थ कम खाना – नरम प्लास्टिक की बोतलों के बजाय कांच या कठोर प्लास्टिक की बोतलों का इस्तेमाल करना

– प्लास्टिक टेकअवे कंटेनर या ढके हुए कंटेनरों का उपयोग करने के बजाय कागज़ के तौलिये या प्लेट से ढके कांच के कटोरे में खाना गर्म करना क्लिंग रैप के साथ।

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