अपने दिल का रखे नाजुकता से ख्याल

Reported By: Renu Nandi, Edited By: Renu Nandi

Published on 25 Oct 2017 06:18 PM, Updated On 25 Oct 2017 06:18 PM

आज के तनावग्रस्त जीवन में हृदयरोग का खतरा दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है। हृदय को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना जितना ज़रूरी होता है उतना ही स्वास्थ्यवर्द्धक खाना भी ज़रूरी होता है। 

ह्रदय को स्वस्थ रखने के कुछ उपाय

सुबह नाश्ता अवश्य करें और समय पर लंच करें।

नमक का उपयोग कम से कम करें। 

कम वसा वाले आहार लें।

ताजी सब्जियां और फल लें। 

जितने भी रंगीन फल होते हैं वे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। 

तंबाकू से दूर रहें।

खाना बनाने के लिए जैतून तेल (Olive Oil) का प्रयोग करें। 

पर्याप्त नीद लें। पर्याप्त नीद नहीं लेने पर शरीर से Stress Hormones निकलते हैं, जो धमनियों को Block कर देते हैं और जलन पैदा करते हैं। 

आज हमारे जीवन का आधे से भी ज्यादा समय हमारे कार्यस्थल या ऑफिस में बीतता है। घंटों एक ही स्थिति में बैठना हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है। 

थोड़ा समय व्यायाम के लिए निकालें। प्रतिदिन कम से कम आधे घंटे तक व्यायाम करना हृदय के लिए अच्छा होता है। ऐसा करने से Heart-Attack होने का खतरा एक-तिहाई तक घट जाता है। 

तनाव हृदय के स्वास्थ के लिए हानिकारक होता है। तनाव के कारण मस्तिष्क से जो रसायन स्रावित होते हैं वे हृदय की पूरी प्रणाली खराब कर देते हैं। तनाव से उबरने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है।दय से जुड़ी समस्यायें (Problems Related to Heart)

हृदय से जुड़ी समस्याओं में दिल का दौरा (Heart Attack), आईकेमिक हार्ट डिजीज (Ischemic Heart Disease), हाइपरटेंसिव हार्ट डिजीज (Hypertensive Heart Disease), ह्यूमैटिक हार्ट डिजीज (Rheumatic Heart Disease), ऑर्टिक एन्यूरिज्म (Aortic Aneurysms), (Cardiomyopathy), कोन्जेनिटल हार्ट डिजीज (Congenital Heart Disease), इंडोकार्डीटिस (Endocarditis), आदि प्रमुख हैं।

हृदय से जुड़े रोग

हार्ट ब्लॉकेज

हार्ट अटैक

हार्ट ब्लॉकेज के घरेलू उपचार- (home remedies for heart blockage)

एक कप दूध में लहसुन की तीन से चार कली डालकर उबालें। इस दूध को रोज पीएं।

एक गिलास दूध में हल्दी डालकर उबालें और गुनगुना रहने पर शहद डालकर पीएं।

एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस, काली मिर्च और शहद डालकर पीएं।

दो से तीन कप अदरक की चाय रोजाना पीएं। इसके लिए पानी में अदरक डालकर उबालें और शहद मिलाकर पीएं।

मेथी दाने को रात भर पानी में भिगाकर, सुबह मेथी चबाकर खायें और बचा हुआ पानी पी जाएं।

खाने में या सलाद में अलसी के बीजों का इस्तेमाल करें।

खाने में सामान्य चावल की जगह लाल यीस्ट चावल का इस्तेमाल करें

 

हार्ट अटैक से बचाव के कुछ घरेलू उपाय (Home Remedies For Heart Attack)

पानी में नींबू का रस मिलाकर रोज पीएं।

फलों में अमरूद, अन्नास, मौसमी, लीची और सेब का इस्तेमाल करें।

सब्जियों में अरबी और चौलाई जरूर खाएं।

खाने में दही जरूर खायें।

दिल को मजबूत करने के लिए देसी घी में गुड़ मिलाकर खाएं।

 

Web Title : Heart care

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